O balanço diagonal da perna é um exercício de alongamento dinâmico que ajuda a aquecer e alongar os músculos ao redor do quadril.
Fique em pé, olhando para frente, e balance a perna direita para cima, para a frente e através do corpo até a altura do quadril. Ao mesmo tempo, levante a mão esquerda e leve-a para a frente, até tocar os dedos do pé direito. Mude de lado enquanto continua a avançar. A parte de cima do seu corpo deve ficar bem ereta; não arqueie as costas pra tentar encostar as mãos nos pés! Tudo bem se você não conseguir tocar os dedos dos pés.