Já se foram os dias em que você podia pular com as pernas para fora e para dentro em dois movimentos. Aqui, vamos aprender a fazer saltos em estrela completos.
Os saltos completos com estrela trabalham todo o seu corpo, incluindo músculos como os quadríceps, glúteos, isquiotibiais, núcleo e flexores do quadril, ao mesmo tempo que exercitam o seu sistema cardiovascular, melhorando o seu nível geral de condicionamento físico.
Para começar um salto completo, você deve agachar-se, com os braços pendurados para baixo e as mãos tocando os tornozelos. A partir daqui, você deve esticar as pernas, saltando com força e abrindo bem os braços e as pernas para formar um X. Enquanto ainda estiver no ar, junte os braços e as pernas, aterrisse e volte imediatamente à posição inicial.
Para facilitar um pouco, você pode fazer o mesmo movimento começando com apenas uma leve flexão no joelho e as mãos no peito, sem precisar tocar os tornozelos entre cada repetição.