Pular corda é um ótimo exercício para trabalhar o equilíbrio e a coordenação, mas sua natureza dinâmica também melhora sua explosão e faz você pensar na posição dos pés ao aterrissar.
Se você tiver uma corda de pular para este exercício, ótimo, mas se não tiver, vamos fingir que temos! Estique os braços para os lados segurando sua corda imaginária - sem ligar para os outros na academia! Com as duas pernas, pule e levante bem os joelhos, depois pise na ponta dos pés. Sem tocar o chão com os calcanhares, pule por cima da corda com passos rápidos e leves.
O foco principal é sair do chão o mais rápido possível, a altura é menos importante!