O High Knee Hug é um exercício dinâmico de aquecimento que abre os quadris, relaxando os músculos isquiotibiais e glúteos. Por ser um exercício de deslocamento e com um único movimento, também melhora o equilíbrio e a coordenação.
Pra começar esse exercício, fique em pé, com o peito aberto e os ombros pra trás. Levante uma perna até ficar com o joelho bem alto e abrace o joelho contra o peito usando os dois braços. Abaixe devagar essa perna e repita com a outra enquanto continua a avançar.
A postura é super importante durante esse exercício. Evite inclinar-se excessivamente para a frente ou para trás, mantendo o tronco firme e a cabeça voltada para a frente.