Fast Feet é um exercício de corrida que foca na cadência da corrida. Pode ser usado como parte da sua rotina de aquecimento para ajudá-lo a pensar na sua cadência antes de começar a correr. Isso também vai ativar os músculos da parte de baixo das pernas, deixando você pronto para correr!
Primeiro, concentre-se na parte superior do corpo. Você deve olhar para frente com a cabeça erguida, a parte superior do corpo ligeiramente inclinada para a frente, os ombros erguidos e a pélvis inclinada para a frente. Mantenha os cotovelos encostados nas laterais do corpo, num ângulo de 80-90 graus. Faça movimentos pequenos, rápidos e exagerados com a ponta dos pés e dê passos curtos e rápidos. O objetivo é que seus pés caiam bem embaixo dos quadris.
O foco não é levantar o joelho ou ver até onde você consegue ir. É com passos pequenos, leves e rápidos!