Os saltos em caixas são um movimento super útil para os corredores desenvolverem força e potência explosivas, o que se traduz em passadas poderosas e velocidade durante a corrida. Os saltos com uma perna só adicionam um elemento de equilíbrio e vão melhorar a estabilidade da sua perna.
Comece ficando a cerca de trinta centímetros atrás da caixa (trinta centímetros é o tamanho do seu pé!). Equilibre-se em uma perna, agache-se e use os braços para pular sobre a caixa usando uma perna. Pise o mais firmemente possível, mantenha a posição por um ou dois segundos antes de se levantar e descer cuidadosamente da caixa. Repita o salto com uma perna só do mesmo lado pelo número de repetições indicado.
Você pode melhorar esse movimento aumentando a altura do bloco em que você está pulando.