Pogo jumps são um ótimo exercício pliométrico que ajuda a melhorar o ciclo de alongamento-encurtamento nas panturrilhas e nos calcanhares.
Na prática, isso aumenta a velocidade com que o músculo se contrai e você pode transferir esse ganho para a sua corrida! Resumindo: quanto mais potência explosiva você desenvolver, mais rápido consegue correr.
Como fazer pogo jumps
Pogo jumps são um exercício de salto vertical com os dois pés e seu objetivo é manter contato mínimo com o solo.
Coloque as mãos no quadril e concentre-se em sair do chão o mais rápido possível. O contato com o solo deve ser rápido e nas pontas dos pés.
Pense nisso como um pula-pula!
Tente manter a leveza e a flexibilidade, usando os tornozelos e as panturrilhas para saltar.
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