Fast Feet é um exercício de corrida que se concentra na cadência de corrida. Ele pode ser usado como parte da sua rotina de aquecimento para ajudar você a pensar na sua cadência antes de começar a correr. Isso também ativará os músculos da parte inferior das pernas, preparando você para correr!
Primeiro, concentre-se na parte superior do corpo. Você deve olhar para a frente com a cabeça erguida, a parte superior do corpo deve ter uma leve inclinação para a frente, os ombros devem estar na altura dos ombros e a pélvis deve estar inclinada para a frente. Mantenha os cotovelos dobrados para os lados em um ângulo de 80 a 90 graus. Faça movimentos pequenos, rápidos e exagerados com as pontas dos pés e dê passos curtos e rápidos. O objetivo é que seus pés fiquem diretamente abaixo dos quadris.
O foco não está em levantar o joelho ou na distância que você pode percorrer. Você está em passos pequenos, leves e rápidos!