Você tem muitos géis e não tem bolsos suficientes? Encontrar a maneira certa de transportar sua nutrição para a corrida é fundamental para manter-se abastecido e confortável - quer você esteja treinando para uma maratona, percorrendo trilhas ou fazendo uma corrida longa no dia da prova. De coletes de hidratação a cintos de cintura e até mesmo roupas de corrida com design inteligente, veja como guardar seus itens essenciais sem que eles pesem sobre você.
Cintos de corrida e bolsas de cintura
Um cinto de corrida (ou bumbag, se você preferir) é uma maneira versátil e confortável de carregar combustível, seu telefone ou até mesmo uma camada leve à prova d'água. Ideal para corridas de rua e treinos de maratona, os cintos de corrida são projetados para ficarem bem ajustados à sua cintura sem balançar.
Por que escolher um cinto de corrida?
Movimento mínimo: Um ajuste confortável evita saltos, reduzindo as distrações.
Espaço para armazenamento: Alguns têm vários compartimentos com zíper para géis, chaves e até mesmo pequenas garrafas de água.
Ajuste ajustável: A maioria tem cinturas elásticas ou ajustáveis para um conforto personalizado.
Opções à prova de intempéries: Os cintos à prova d'água protegem os objetos de valor se você for pego pela chuva.
Para os corredores que preferem hidratação com as mãos livres, algumas mochilas de cintura incluem presilhas elásticas ou coldres para carregar pequenas garrafas de água, o que as torna excelentes para corridas longas em que o reabastecimento é fundamental.
Coletes de hidratação
Para corredores de longa distância, corredores de trilha ou treinadores de maratona, um colete de hidratação é uma das melhores maneiras de transportar combustível, água e equipamentos essenciais sem sacrificar o desempenho. Ao contrário de uma mochila tradicional, um colete de hidratação fica na parte superior das costas, distribuindo uniformemente o peso para um ajuste seguro e confortável.
Como escolher um colete de hidratação
A capacidade é importante: Você pode encontrar coletes de hidratação de diferentes tamanhos, desde 2L para corridas curtas até 12L+ para ultra-maratonas. Escolha o tamanho certo com base em suas necessidades de distância e armazenamento.
O ajuste é fundamental: Um ajuste justo, mas confortável, evita saltos e atrito. Se você estiver entre os tamanhos, aumente o tamanho para poder ajustá-lo.
Armazenamento de água: A maioria das mochilas de hidratação inclui frascos macios ou uma bexiga de água para manter os fluidos acessíveis em qualquer lugar.
Bolsos extras: Os coletes geralmente incluem bolsos frontais para géis e lanches, para que você possa pegar combustível no meio da corrida sem parar.
Se você está treinando para uma maratona ou ultra, um colete de hidratação é um ótimo investimento - ajuda você a percorrer a distância, mantendo as mãos livres e a hidratação por perto. Alguns de nossos favoritos são Salomon.
Garrafas de água portáteis
Como diz o velho ditado: se não está quebrado, não conserte. Se você está procurando uma solução sem complicações: uma garrafa de água portátil é uma maneira simples e eficaz de transportar hidratação e nutrição sem aumentar o volume.
São opções sólidas para corredores que não querem um colete ou cinto, mas ainda precisam de acesso fácil a líquidos em suas corridas - a desvantagem é que você ainda terá de carregar a garrafa mesmo depois de terminar a água. Como alternativa, você pode usar um frasco macio.
Benefícios das garrafas portáteis
Leve & Ergonômico: Projetado para caber confortavelmente na sua mão sem esforço excessivo.
Opções de armazenamento: Alguns incluem pequenas bolsas com zíper para géis, chaves ou um cartão de crédito.
Acesso rápido à água: Você não precisa parar ou pegar o cinto - basta apertar e beber enquanto corre.
Se você estiver correndo em clima quente ou fazendo longas sessões de treinamento, as garrafas de mão oferecem uma solução simples de hidratação sem pesar no seu corpo.
Shorts de corrida com bolsos
Muitas marcas agora projetam shorts de corrida com armazenamento embutido - ideal para corredores que preferem carregar a nutrição sem equipamentos extras. Os shorts de corrida em trilha geralmente oferecem mais espaço de armazenamento do que os shorts de corrida de rua, o que os torna uma ótima opção para você carregar géis, garrafas pequenas ou até mesmo um telefone.
O que você deve procurar em shorts de corrida
Bolsos seguros: Procure bolsos traseiros com zíper ou bolsos laterais que comportem géis e pequenos itens essenciais sem balançar.
Cinturas elásticas: Alguns modelos incluem cordões para evitar que a cintura caia com o peso da nutrição armazenada.
Materiais resistentes às intempéries: muitos shorts usam tecidos que absorvem o suor para manter os itens secos e seguros.
Se você não gosta da ideia de acessórios extras, mas ainda quer levar combustível, os shorts de corrida com bolsos são uma solução minimalista.
Sutiãs esportivos com armazenamento embutido
Os sutiãs esportivos com armazenamento integrado são um divisor de águas para transportar pequenos itens essenciais, como géis, lanches ou chaves. Embora não sejam ideais para carregar um telefone (devido ao risco de exposição ao suor), eles funcionam bem para corridas longas de treinamento e aventuras em trilhas.
Por que considerar um sutiã esportivo com bolso?
Armazenamento discreto: Os bolsos ocultos mantêm os géis ou itens pequenos guardados com segurança.
Ajuste sem saltos: Mantém a nutrição próxima ao corpo para evitar movimentos.
Multiuso: Também pode ser usado para armazenar camadas leves em corridas frias.
Para os corredores que preferem menos volume, um sutiã esportivo com armazenamento é uma opção surpreendentemente confortável e prática para transportar nutrição sem acessórios extras.
Qual é a melhor maneira de carregar a nutrição para corrida? Depende de você!
A melhor maneira de transportar o combustível depende da distância, das necessidades de hidratação e, em última análise, do conforto pessoal de cada um de vocês. A melhor maneira é aquela que funciona para você.
Aqui está um guia rápido:
Corridas curtas (até 10 km) → Garrafa de mão ou shorts com bolsos.
Meia distância (treinamento de meia maratona) → Cinto de corrida ou colete de hidratação (2-6L).
Corridas longas & Maratonas → Colete de hidratação (6L+) ou cinto de corrida com vários compartimentos de armazenamento.
Trail Running & Ultras → Mochilas de hidratação maiores (8-12L) com espaço para equipamentos extras e lanches.
Encontrar o que funciona melhor pode exigir algumas tentativas e erros, mas, quando você ajustar seu sistema, abastecer em movimento se tornará algo natural. Boa corrida!