À medida que o dia da corrida se aproxima, é normal sentir uma mistura de nervosismo e entusiasmo. Para te ajudar a se sentir confiante e preparado, reunimos tudo o que você precisa saber para a semana — além de uma programação completa do que vai rolar no Runna Race Hub, patrocinado pela lululemon, o seu ponto de encontro para conexão, comemoração e aqueles rituais finais antes da corrida.

Runna não é afiliada ou endossada pela London Marathon Events.

Lembre-se que essas informações são para o evento de maratona de 2025. Fique de olho na versão atualizada quando mais detalhes forem anunciados para 2026!

Estamos muito empolgados para trazer a você a melhor pista da Runna Marathon em primeira mão nas ruas de Londres!

Fica ligado, porque mais detalhes vão sair em breve!

Fazer as malas para o dia da corrida é super importante. Não só é importante garantir que você não esqueceu nada importante, mas também entrar no clima antes da corrida. Aqui estão algumas coisas a considerar:

Vista a roupa que vai usar na corrida antes de sair para a prova pela manhã. Londres em abril tem um clima ameno de primavera, o que torna essa época ótima para correr. As temperaturas geralmente variam entre 6 °C e 14 °C (43 °F e 57 °F).

Embora abril tenha chuvas ocasionais, com cerca de 10 a 12 dias chuvosos no mês, geralmente são chuvas fracas e improváveis de atrapalhar uma corrida, criando boas condições para os participantes da maratona. Lembre-se disso ao fazer as malas para o dia da corrida e escolher as opções de roupas adequadas para o condicionamento físico !

Dica importante: Prenda o número da corrida no seu equipamento na noite anterior, para evitar o estresse de última hora pela manhã.

Leve todos os géis, barras energéticas ou lanches que você usou nos treinos. Vai ter géis distribuídos nos percursos, mas traga o seu próprio pra garantir que você tá preparado.

É uma boa ideia levar um agasalho velho e talvez até uma capa impermeável para a linha de partida, para se manter aquecido e seco. Pode fazer frio de manhã em Londres, mesmo que a previsão do tempo seja boa para o resto do dia. A gente sugere trazer algumas roupas quentes que você pode tirar na linha de partida. Em eventos anteriores, esses materiais foram recolhidos para reutilização ou reciclagem.

Leve uma blusa quente, meias extras, band-aids para bolhas e um lanche para se recuperar depois da corrida.

Carregue seu celular, relógio e fones de ouvido na noite anterior. Baixe as playlists necessárias que vão te ajudar a superar os momentos mais difíceis.

TCS London Marathon Running Show, no ExCeL London (veja como chegar aqui)

De quarta-feira, 22, a sábado, 25 de abril de 2025. Horários exatos confirmados aqui.

A TCS London Marathon Running Show tem várias barracas, palestras e muito mais. Não esqueça de conferir os horários exatos de funcionamento e chegar com antecedência pra pegar o seu número de inscrição. Sexta e sábado costumam ser bem mais movimentados, então escolha o melhor dia possível para você.

Para mais informações, consulte o site oficial dos organizadores da corrida aqui.

Na semana antes da corrida, mantenha a alimentação simples, com alimentos familiares e ricos em carboidratos, como massas, arroz, pão e batatas, para manter a energia e o estômago feliz. Carregar carboidratos pode te ajudar a se sentir com energia sem exagerar.

Espalhe os carboidratos ao longo do dia e fique com as comidas que você curtiu durante o treino. Evite qualquer coisa muito gordurosa, apimentada ou nova — não é hora de surpresas! Mantenha-se bem hidratado e evite o álcool para ter uma boa noite de sono. Descanse, hidrate-se e sinta-se pronto para começar com tudo.

Temos mais informações sobre nutrição durante a semana da corrida aqui

Alguns corredores acham que uma corrida leve no dia anterior ajuda a soltar as pernas e acalmar os nervos. Se isso já funcionou pra você antes, vá em frente! Se não, pense em fazer um pouco de rolamento com espuma leve ou alongamento. Talvez uma caminhada para manter as pernas descansadas também possa ser uma opção.

Os detalhes sobre os treinos de preparação serão divulgados mais perto da data — fique ligado. 📌

Depois de arrumar suas coisas, comer e beber água, pense em incluir uma sessão leve de exercícios de mobilidade na sua rotina antes de dormir. O alongamento pode ajudar a soltar qualquer tensão e te preparar para um sono tranquilo antes do dia da corrida.

Dá uma olhada no Guia do Participante, que tem todas as informações sobre a sua área de largada, número da onda e horário.

Não esqueça de colocar o despertador e a gente recomenda terminar todos os preparativos na noite anterior. A manhã vai ser pra se abastecer, viajar e controlar essa energia de empolgação/nervosismo.

Ao contrário de muitos eventos de corrida, a maratona de Londres tem, na verdade, três linhas de partida. Eles ficam em Blackheath, Greenwich e Maze Hill. Pra chegar na sua área de largada e depois na sua linha de largada, você vai ter que passar por entradas um pouco diferentes. Não esqueça de conferir bem os e-mails antes da corrida pra evitar qualquer problema no dia da prova.

Com o seu número de inscrição na Maratona de Londres, você vai poder usar o transporte público de graça durante a maior parte do dia da maratona, e essa pode ser a melhor maneira de chegar à área da linha de partida, já que muitas ruas vão estar fechadas por causa do evento. Depois de chegar na área de largada, aproveite o clima, prepare-se para a corrida e não esqueça de deixar sua bolsa no caminhão de bagagem certo a tempo.

Para mais informações, consulte o site oficial dos organizadores da corrida aqui.

A TCS London Marathon não é só uma maratona — é uma viagem inesquecível por uma das cidades mais icônicas do mundo, com uma galera animada e uma energia incrível.

Sua aventura começa no Greenwich, onde o clima é de muita animação. Ao sair pelas ruas mais tranquilas dos percursos, você logo vai passar pelo histórico Cutty Sark, aplaudido por milhares de pessoas, antes de enfrentar um dos momentos mais emocionantes da corrida: atravessar a Tower Bridge, com o horizonte de Londres se estendendo à sua frente.

A partir daí, você vai percorrer a cidade, apreciando as vistas de Canary Wharf, antes que os percursos o levem de volta ao longo do Rio Tâmisa. A reta final é simplesmente eletrizante — o Big Ben estará bem visível enquanto você atravessa Westminster, com os gritos ensurdecedores dos espectadores impulsionando você em direção à The Mall. E então, naquele momento, virando a esquina com a linha de chegada à vista, Buckingham Palace atrás de você, e a percepção de que você conquistou 42 km em uma das maiores maratonas do mundo.

Aqui é a , em Londres. Esta é a sua maratona. Prepare-se para uma experiência única!

Dá uma olhada no site do organizador aqui pra mais informações sobre o percurso, incluindo um mapa da rota, além de informações sobre banheiros e pontos de hidratação.

Assistindo ao vivo em Londres ou de longe? Acompanhe ao vivo o progresso dos seus amigos, familiares e corredores favoritos. Dá uma olhada no site oficial do organizador da corrida aquipara mais informações sobre como assistir.

Você terá a oportunidade de utilizar totalmente o treino do dia da corrida fornecido pela Runna. Espere alertas de ritmo e avisos de áudio parecidos com os que você ouve durante seus treinos, ajudando você a manter o ritmo. É difícil controlar o ritmo com toda a emoção da linha de partida. Para não sair muito rápido, treine sua rotina do dia da corrida durante sua corrida de aquecimento. Faça o download de suas playlists, configure o Runna para ritmo ou dicas de RPE e certifique-se de que seus dispositivos estejam totalmente carregados.

Com um percurso plano, a gente sugere começar num ritmo confortável, com o objetivo de fazer um split negativo, se possível, depois de chegar na metade do caminho. O apoio ao longo da rota é incrível, e você vai curtir muito a experiência! Tente não se preocupar com o que os outros corredores estão fazendo, concentre-se na sua corrida e ouça a torcida que estará torcendo por você durante todo o percurso.

Aqui estão mais algumas dicas sobre ritmo de maratona para você!

Com tantos corredores, os sinais de GPS às vezes podem ser instáveis. Mantenha seu método habitual de registrar suas corridas no Runna e esteja preparado para um possível atraso no upload dos dados da corrida. Se você tiver problemas, salve sua atividade e atualize seu aplicativo quando tiver um sinal mais forte ou Wi-Fi.

Com os prédios altos em Londres, perto de Canada Water e Canary Wharf, e a quantidade enorme de corredores com seus aparelhos, você pode ter uns problemas com o seu GPS. Não entre em pânico, confie no seu ritmo natural, que você aprendeu nos treinos, e deixe as coisas se acalmarem durante a corrida!

Dá uma olhada em mais dicas sobre a solução de problemas comuns de GPS aqui também!

Uma das coisas mais complicadas no dia da maratona é encontrar os amigos ou familiares que vieram com você ou que estão torcendo por você nesse dia! Deixa que eles planejem os pontos de observação, concentra-te na tua corrida e deixa que eles te digam onde procurá-los no dia. Depois de cruzar a linha de chegada, você vai receber sua medalha, uma sacola com uma garrafa de água e um lanche (e uma camiseta, se tiver escolhido uma). Você completou a Maratona de Londres!

A área de chegada é linda, mas meio bagunçada. O sinal do celular pode cair, então é uma boa ideia combinar um ponto de encontro com antecedência. Use as placas com letras ao longo da Horse Guards Road ou combine de se encontrar no Runna Race Hub, que abre ao público a partir das 12h para as comemorações pós-corrida.

Você conseguiu! Você correu uma das maratonas mais icônicas do mundo pelas ruas de Londres. Agora é hora de comemorar, recuperar as energias e reviver cada momento com a galera que corre em Londres.

Boa sorte na Maratona de Londres de 2026 e, o mais importante, divirta-se! Você consegue!

Aproveite as vistas e divirta-se ao máximo — estaremos com você em cada passo do caminho.

Dá uma olhada no vídeo abaixo pra ver mais dicas dos nossos treinadores pro dia da corrida!