À medida que o dia da corrida se aproxima, é normal sentir uma mistura de nervosismo e entusiasmo. Para te ajudar a se sentir confiante e preparado, reunimos tudo o que você precisa saber para a semana, além de uma programação completa do que vai rolar no Runna Race Hub, seu ponto de encontro para conexão, comemoração e aqueles rituais finais antes da corrida.

A Maratona de Berlim, que rolou pela primeira vez em 1974, é famosa pelo seu percurso rápido e plano, que já foi palco de vários recordes mundiais, incluindo o recorde mundial masculino de Eliud Kipchoge, de 2:01:09, em 2022, e o recorde mundial feminino de Tigist Assefa, de 2:11:53, em 2023. A corrida continua crescendo, com mais de 54.000 finalistas em 2024, tornando-se uma das maiores maratonas do mundo. No dia 21 de setembro de 2025, na , corredores de mais de 130 países vão encher as ruas de Berlim de novo, transformando a cidade num palco global para corridas de longa distância e preparando o terreno para mais um capítulo inesquecível na história da maratona. Mal podemos esperar para estar lá!

A Runna não tem nenhuma ligação com a Maratona BMW de Berlim nem é patrocinada por ela.

Estamos super empolgados em trazer pra vocês a melhor cobertura em primeira mão da maratona Runna nas ruas de Berlim! Temos algumas atividades incríveis rolando no fim de semana e adoraríamos ver vocês todos por lá.

Comemore a Semana da Maratona com a gente durante todo o fim de semana no nosso Berlin Runna Race Hub em Oberwallstraße 20, 10117 Berlim, Alemanha! Confira abaixo as corridas de aquecimento, discussões pré e pós-corrida e muito mais, e não se esqueça de reservar sua vaga para o Aquecimento de sexta-feira & Corrida de aquecimento de sábado!

Fazer as malas para o dia da corrida é super importante. Não só é importante garantir que você não esqueceu nada importante, mas também entrar no clima antes da corrida. Aqui estão algumas coisas a considerar:

Vista a roupa que vai usar na corrida antes de sair para a prova pela manhã. No final de setembro, Berlim tem um clima fresco de início de outono, com temperaturas que geralmente variam entre 9 °C e 19 °C (48 °F e 66 °F).

Embora setembro traga um pouco de chuva – em média, cerca de 8 a 10 dias –, geralmente é leve e não atrapalha o dia da corrida, muitas vezes deixando o clima fresco e agradável para os corredores. Lembre-se disso ao preparar suas opções de roupas para o dia da corrida!

Dica importante: Prenda o número da corrida no seu equipamento na noite anterior, para evitar o estresse de última hora pela manhã.

Leve todos os géis, barras energéticas ou lanches que você usou nos treinos. Pode ser que distribuam géis e produtos de hidratação/nutrição durante os percursos, mas é melhor levar os seus próprios pra garantir que você esteja preparado. Lembre-se: nada de novidades no dia da corrida!

É uma boa ideia levar um agasalho velho e talvez até uma capa impermeável para a linha de partida, para se manter aquecido e seco. As manhãs de setembro em Berlim podem ser frias, mesmo que a previsão do tempo seja de sol mais tarde. A gente sugere trazer algumas roupas quentes que você pode tirar na linha de partida. Em Berlim, eles são recolhidos para reutilização ou reciclagem.

Leve uma blusa quente, meias extras, band-aids para bolhas e um lanche para se recuperar depois da corrida.

Carregue seu celular, relógio e fones de ouvido na noite anterior. Baixe todas as playlists necessárias que vão te ajudar a superar os momentos mais difíceis.

Messe Berlin, Entrada Sul, Jafféstraße, 14055 Berlim

⏰ Quinta-feira, 18 de setembro - sábado, 20 de setembro de 2025.

A Expo da Maratona de Berlim tem várias barracas, palestras e muito mais – de quinta-feira, 18, a sábado, 20 de setembro, no . Não esqueça de conferir os horários exatos de funcionamento e chegar com antecedência pra pegar o seu número de inscrição. Sexta e sábado costumam ser bem mais movimentados, então escolha o melhor dia possível para você. Os números de corrida devem ser retirados na Expo – não vai rolar retirada de números no dia da corrida.

Dá uma olhada em mais informações dos organizadores oficiais da corrida aqui.

Na semana antes da corrida, mantenha uma alimentação simples, com alimentos familiares e ricos em carboidratos, como massas, arroz, pão e batatas, para manter a energia e o estômago feliz. Carregar carboidratos pode te ajudar a se sentir com energia sem exagerar.

Espalhe os carboidratos ao longo do dia e opte por alimentos que você curtiu durante o treino. Evite qualquer coisa muito gordurosa, apimentada ou nova – não é hora de surpresas! Mantenha-se bem hidratado e evite o álcool para ter uma boa noite de sono. Descanse, hidrate-se e sinta-se pronto para começar a correr.

Temos mais informações sobre nutrição durante a semana da corrida aqui.

Alguns corredores acham que uma corrida leve no dia anterior ajuda a soltar as pernas e acalmar os nervos. Se isso já funcionou pra você antes, vá em frente! Se não, pense em fazer um pouco de rolamento com espuma leve ou alongamento. Talvez uma caminhada para manter as pernas descansadas também possa ser uma opção.

Vamos fazer a nossa própria corrida de aquecimento Runna pelas ruas de Berlim. Relaxe durante o fim de semana da corrida e prepare-se para o grande dia que está por vir.

Mais detalhes serão divulgados mais perto da data – fique ligado. 📌

Depois de arrumar suas coisas, comer e beber água, pense em incluir uma sessão leve de exercícios de mobilidade na sua rotina antes de dormir. O alongamento pode ajudar a soltar qualquer tensão e te preparar para um sono tranquilo antes do dia da corrida.

Dá uma olhada nos e-mails ou comunicações da organização da corrida, que vão ter informações sobre a sua área de largada específica, número da onda e horário.

Não esqueça de colocar o despertador e a gente recomenda terminar todos os preparativos na noite anterior. A manhã vai ser pra se abastecer, viajar e controlar essa energia de empolgação/nervosismo.

A localização da linha de partida é na Straße des 17. Juni, entre o Portão de Brandemburgo e o “Kleiner Stern” no Tiergarten. O eficiente sistema de transporte público de Berlim facilita o acesso ao local — seu número de corrida serve como um bilhete de 4 dias para as zonas tarifárias A, B e C , válido de 18 a 21 de setembro de 2025 .. As estações mais próximas são Berlin Hauptbahnhof (S-Bahn) e Bundestag ou Brandenburger Tor (U-Bahn).

Para mais informações, consulte o site oficial dos organizadores da corrida aqui.

A Maratona BMW de Berlim não é só uma corrida, é uma viagem incrível pelo coração de uma das cidades mais históricas e animadas da Europa, com uma galera animada e a promessa de tempos rápidos.

Sua aventura começa na Rua do 17 de Novembro, 1. Junho, onde a expectativa cresce no ar fresco do outono. Ao sair pelas amplas avenidas do Tiergarten, logo você vai passar correndo por alguns dos pontos turísticos mais emblemáticos de Berlim, como a Coluna da Vitória, o Reichstage a magnífica Catedral de Berlim, cada passo acompanhado pelos aplausos dos torcedores que se alinham ao longo dos percursos.

A partir daí, a rota passa por bairros animados e trechos longos e planos que fizeram de Berlim o palco de recordes mundiais. A energia aumenta conforme você se aproxima dos quilômetros finais, e então chega o momento com que todo corredor sonha: passar pelo Portão de Brandemburgo. Com milhares de pessoas torcendo por você, a linha de chegada na Straße des 17. Juni está esperando, e a percepção bate: você conquistou 42 km em uma das maratonas mais rápidas e inesquecíveis do mundo.

Este é o site Berlin. Esta é a sua maratona. Prepare-se para uma experiência única.

Dá uma olhada no site do organizador aqui pra mais informações sobre o percurso, incluindo um mapa da rota e detalhes sobre banheiros e pontos de hidratação.

Você terá a oportunidade de utilizar totalmente o treino do dia da corrida fornecido pela Runna. Espere alertas de ritmo e avisos de áudio parecidos com os que você ouve durante seus treinos, ajudando você a manter o ritmo. É difícil controlar o ritmo com toda a emoção da linha de partida. Para não sair muito rápido, treine sua rotina do dia da corrida durante sua corrida de aquecimento. Faça o download de suas playlists, configure o Runna para ritmo ou dicas de RPE e certifique-se de que seus dispositivos estejam totalmente carregados.

Com um percurso plano, a gente sugere começar num ritmo confortável, com o objetivo de fazer um split negativo, se possível, depois de atingir a metade do percurso. O apoio ao longo da rota é incrível, e você vai curtir muito a experiência! Tente não se preocupar com o que os outros corredores estão fazendo, concentre-se na sua corrida e ouça a torcida que estará torcendo por você durante todo o percurso.

Aqui estão mais algumas dicas sobre ritmo de maratona para você!

Com tantos corredores, os sinais de GPS às vezes podem ser irregulares. Mantenha seu método habitual de registrar suas corridas no Runna e esteja preparado para um possível atraso no upload dos dados da corrida. Se você encontrar problemas, salve sua atividade e atualize o aplicativo quando tiver um sinal ou Wi-Fi mais forte.

Com tantos corredores e milhares de dispositivos, os sinais de GPS podem às vezes ser instáveis no início. Não entre em pânico, confie no seu ritmo natural, que você aprendeu nos treinos, e deixe as coisas se acalmarem durante a corrida!

Dá uma olhada em mais dicas sobre a solução de problemas comuns de GPS aqui também!

Após a Maratona de Berlim, você pode encontrar seus amigos e familiares no ponto de encontro designado family meeting point em frente à Paul Löbe House. Procure a placa com a primeira letra do seu sobrenome. Essa área foi feita especialmente pra ajudar os corredores a se reencontrarem com seus entes queridos depois da corrida. ❤️

Você conseguiu! Você correu uma das maratonas mais famosas do mundo pelas ruas de Berlim. Agora é hora de comemorar, recuperar as energias e reviver cada momento com a galera que esteve com você em cada passo do caminho.

Depois de cruzar a linha de chegada e encontrar seus amigos e familiares, vá direto para o Runna Race Hub (aberto das 11h às 18h) para uma comemoração pós-corrida sem igual. A localização do nosso Race Hub está na Oberwallstraße 20, 10117 Berlim, Alemanha.

Temos a festa após a maratona Runna, a chance de você tocar a campainha do PB (porque toda linha de chegada merece uma comemoração) e retratos profissionais do finalizador para capturar aquele momento de medalha conquistado com muito esforço. Mais detalhes em breve! 📌

Se você ainda está animado ou mancando um pouco, a gente te ajuda. Vamos nos recuperar, refletir e manter a magia da maratona viva – juntos.

Boa sorte na Maratona de Berlim de 2025 e, o mais importante, divirta-se! Você consegue!

Aproveite as paisagens e divirta-se ao máximo — estaremos com você em cada passo da viagem.

Dá uma olhada no vídeo abaixo pra ver mais dicas dos nossos treinadores pro dia da corrida!