A Maratona de Honolulu de 2024 será realizada no dia 8 de dezembro, a partir das 5h da manhã. na bela cidade de Honolulu, Havaí. Como a quarta maior maratona dos Estados Unidos, depois das prestigiadas corridas de Nova York, Chicago e Boston, esse evento atrai participantes de todo o mundo!
Uma das características exclusivas da Maratona de Honolulu é que não há limite de tempo, o que a torna acessível a todos. Muitos participantes optam por caminhar parte ou todo o percurso, garantindo que qualquer pessoa possa terminar e aproveitar a experiência. Os corredores terão a chance de apreciar a paisagem deslumbrante enquanto se conectam com colegas maratonistas de todos os 50 estados e mais de 40 países diferentes.
Prepare-se para abraçar o espírito de "Aloha" e criar memórias duradouras na Maratona de Honolulu!
o que devo levar na mala?
Fazer as malas para o dia da corrida é fundamental. É importante garantir que você não tenha esquecido nada vital, bem antes de sair para a linha de largada. Aqui estão algumas coisas que você deve considerar:
Kit de corrida: Sugerimos que você use sua roupa de corrida na manhã da corrida, caso não haja vestiários. Dica importante: prenda seu número na roupa na noite anterior, para que você esteja preparado e pronto para ir!
Nutrição esportiva: Leve todos os géis, mastigáveis ou lanches que você usou no treinamento. Pode haver lanches ou bebidas distribuídos no percurso, mas é sempre aconselhável que você tenha seu próprio combustível à mão!
Eletrônicos: Carregue seu telefone, relógio e fones de ouvido na noite anterior. Faça o download de todas as playlists necessárias que ajudarão você a percorrer essas milhas!
Creme solar: Lembre-se de levar um pequeno tubo de FPS. Com temperaturas tipicamente em torno de 25 a 28 graus, você deve proteger sua pele do sol para evitar queimaduras.
Uma camada pré-corrida: É uma boa ideia você levar um agasalho velho para a linha de largada para se manter aquecido, especialmente nas primeiras horas da manhã. Observe que não haverá NO check-in de roupas na área de largada no dia da corrida. Todas as roupas deixadas ou descartadas na área de largada serão doadas para instituições de caridade.
Sacola de entrega: Leve uma blusa quente, meias sobressalentes, curativos para bolhas e um lanche de recuperação para depois da corrida. Veja abaixo informações adicionais sobre a entrega da sacola pelos organizadores oficiais da corrida:
ENTREGA DE SACOLAS SOMENTE NA LINHA DE CHEGADA
O check-in de roupas fica no Kapiolani Park, na área de chegada do e abre para entrega no sábado, 7 de dezembro, das 10h às 17h. Seus pertences devem ser colocados em uma sacola oficial transparente etiquetada com o seu número de corrida, que você receberá na retirada do pacote. Somente bolsas com etiquetas oficiais serão aceitas na tenda de check-in de roupas. As sacolas que não forem coletadas até as 15 horas serão doadas a instituições de caridade.
como eu pego o meu crachá da corrida e onde está localizada a Expo?
Veja abaixo as informações dos organizadores oficiais da corrida:
A exposição e a retirada de pacotes serão realizadas no Hawaii Convention Center, 1801 Kalakaua Avenue, Honolulu, Havaí 96815
Quinta-feira, 5 de dezembro, das 10:00 às 18:00 horas
Sexta-feira, 6 de dezembro - das 9:00 às 19:00 horas
Sábado, 7 de dezembro - das 9:00 às 17:00 horas
Retirada de kits
Todos os participantes devem retirar seus próprios kits de corrida na Expo no Hawaii Convention Center.
Não há serviço de retirada no dia da corrida e a Expo fecha às 17h em ponto no sábado, 7 de dezembro. Os peitorais da corrida não podem ser retirados por outra pessoa em seu nome.
Durante a semana da corrida, todos os participantes receberão um e-mail com seu número de identificação.
Leve esse e-mail para a Expo e mostre-o à equipe na retirada dos pacotes. Isso ajudará a acelerar o processo de cobrança. Se você perder ou esquecer seu e-mail, teremos monitores para você procurar seu número de corrida.
Mercadorias oficiais
As mercadorias oficiais estarão disponíveis ao lado da retirada dos pacotes.
Inscrições tardias são aceitas na Expo até as 17 horas do sábado, 7 de dezembro.
Durante a semana da corrida, os participantes receberão um e-mail com seu número de identificação exclusivo. Leve o e-mail com o número do babador no seu dispositivo móvel ou impresso para facilitar a retirada do pacote na Expo.
Os corredores registrados devem retirar seus pacotes de corrida, que incluem o número do peitoral e o chip de cronometragem. Leve um documento de identidade válido para a retirada dos pacotes. Os participantes devem retirar suas próprias mochilas de corrida. Ninguém poderá pegar um pacote de corrida para um amigo ou membro da família.
O Help Desk poderá resolver qualquer problema que você tenha com o seu registro, como mudança de endereço ou outras questões.
Você pode obter mais informações no site oficial aqui!
devo correr no dia anterior?
Os rituais pré-corrida variam de um corredor para outro. Alguns corredores acham que uma corrida leve e curta na véspera da corrida ajuda a agitar as pernas e a acalmar os nervos. Se isso funcionou para você no passado, vá em frente! Se não for o caso, considere uma caminhada para manter as pernas frescas, ou até mesmo uma leve rolagem de espuma ou alongamento - ouça seu corpo!
Vamos conferir o site The Kalakaua Merrie Mile - uma corrida épica de uma milha em Waikiki e parte do fim de semana da Maratona de Honolulu! Esse é um evento oficial organizado pelos organizadores da Maratona de Honolulu, portanto, você deve se inscrever para retirar o seu crachá no dia anterior e participar no sábado, dia 07 de dezembro. A equipe Runna mal pode esperar para estar lá!
Registre-se em The Kalakaua Merrie Mile aqui.
o que devo comer antes da corrida?
Durante a semana que antecede a corrida, mantenha a simplicidade com alimentos familiares ricos em carboidratos, como macarrão, arroz, pão e batatas, para manter a energia e o estômago satisfeitos. A carga de carboidratos pode ajudar você a se sentir abastecido sem exagerar: distribua os carboidratos ao longo do dia e use os alimentos que você gosta nos treinos. Evite qualquer coisa muito gordurosa, apimentada ou nova - não é hora de fazer surpresas! Mantenha-se bem hidratado e não consuma bebidas alcoólicas para ter uma boa noite de sono. Descanse, hidrate-se e sinta-se pronto para começar a correr!
Temos mais informações sobre nutrição na semana da corrida aqui!
como faço para chegar à linha de largada?
Local de início: Ala Moana Boulevard/Queen Street Extension
Local de término: Kapiolani Park
Recomenda-se ir a pé se você estiver vindo de Waikiki.
Início: 5:00 AM no domingo, 10 de dezembro de 2023
Observe que todos os grupos de início começam às 5:00 AM.
Fechamento de estradas: Você não poderá entrar na área da linha de largada a partir da frente da linha de largada. Todos os participantes devem entrar pela Piikoi St, pela entrada dos fundos da Atkinson Dr. ou por Waikiki. Essa política será rigorosamente aplicada devido às nossas novas medidas de segurança.
Há traslados gratuitos do Honolulu Zoo para o Start das 2h às 4h da manhã. Embarque cedo e não espere pelo último ônibus, pois pode não haver espaço para você.
Verifique se o seu hotel não está mais perto da linha de partida do que o ponto de embarque do traslado.
Observe que os traslados são limitados e não podem garantir que você chegará ao ponto de partida no horário. A linha de largada fecha às 5h30 e todos os participantes devem cruzar a linha até esse horário.
Sugerimos que você planeje sua viagem para a linha de partida com bastante antecedência! É uma boa ideia descer cedo, especialmente se você estiver começando perto da frente.
Confira mais informações sobre a linha de largada de acordo com a cor do seu grupo (também no seu crachá), nos organizadores oficiais da corrida aqui!
para onde vou correr?
O percurso passa pelo centro de Honolulu, pelo Palácio Iolani e pelas luzes de Natal, por Waikiki e sobe e contorna Diamond Head, antes de sair por Kahala e chegar a Hawaii Kai. Voltando para trás depois de Hawaii Kai em direção a Kahala e Honolulu, o percurso passa novamente por Diamond Head no lado do oceano antes de terminar no Kapiolani Park.
Enquanto você percorre esses quilômetros, reserve um momento para absorver a atmosfera vibrante e as vistas deslumbrantes da costa. As vistas do oceano, as paisagens incríveis e os marcos icônicos farão desta uma experiência inesquecível!
Site oficial da Maratona de Honolulu
Os organizadores da corrida puderam fornecer rastreamento ao vivo para os espectadores acompanharem os participantes da Maratona de Honolulu 2023. Fique atento às atualizações sobre se isso será possível este ano pelo site , o site oficial!
🐌 Como você deve se comportar no dia da corrida?
Você terá a oportunidade de utilizar totalmente o treino do dia da corrida fornecido pela Runna. Conte com alertas de ritmo e sinais de áudio semelhantes aos que você recebe durante seus treinos, ajudando-o a manter-se no caminho certo. O ritmo pode ser complicado com a empolgação da linha de largada. Para evitar sair muito rápido, pratique a rotina do dia da corrida durante a corrida de treino. Faça o download de suas playlists, configure o Runna para ritmo ou dicas de RPE e certifique-se de que seus dispositivos estejam totalmente carregados.
O percurso é quase todo plano, com pequenas subidas e descidas em Diamond Head. Sugerimos que você comece em um ritmo confortável, com o objetivo de obter uma divisão negativa, se possível, quando atingir a metade do percurso. O apoio ao longo da rota é incrível, e você realmente aproveitará a experiência! Tente não se preocupar com o que os outros corredores estão fazendo, concentre-se na sua corrida e ouça a multidão que estará torcendo por você durante todo o percurso.
Aqui estão mais algumas dicas sobre ritmo de maratona para você também!
🛰️ Como devo lidar com os problemas de GPS no dia?
Com tantos corredores, os sinais de GPS às vezes podem ser irregulares. Mantenha seu método habitual de registrar suas corridas no Runna, é uma boa ideia confiar nos marcadores de ritmo e em seus próprios instintos em relação ao seu ritmo de maratona! Esteja preparado para um possível atraso no carregamento dos dados da corrida. Se você tiver problemas, salve sua atividade e atualize o aplicativo quando tiver um sinal mais forte ou Wi-Fi!
🎖️ O que você fará depois de cruzar a linha de chegada?
Você conseguiu! Agora é hora de comemorar! Pegue uma bebida, afrouxe os cadarços e tire um tempo para se alongar e aproveitar o momento.
Boa sorte com a Maratona de Honolulu e, acima de tudo, divirta-se!
Veja os pontos turísticos e divirta-se ao máximo - estaremos com você a cada passo do caminho.
Confira o vídeo abaixo para ver mais dicas dos nossos treinadores da Runna para o dia da corrida!