A Maratona de Nova York da TCS é uma das seis maratonas do circuito World Marathon Majors e acontece todo mês de novembro na cidade de Nova York, nos EUA. Realizada pela primeira vez em 1970, ela se tornou uma das maratonas mais famosas e diversificadas do mundo.

A corrida começa em Staten Island e percorre todos os cinco distritos — Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan — antes de terminar no Central Park. É conhecida por sua paisagem urbana única e pela torcida animada, o que a torna uma das favoritas tanto entre corredores de elite quanto entre amadores.

A corrida de 2026 será realizada no domingo, 1º de novembro, atraindo um número recorde de participantes, sendo que muitos corredores aproveitam o evento para arrecadar fundos para instituições de caridade. Essa maratona representa o espírito da cidade, celebrando a resiliência, o espírito comunitário e a alegria de correr.

Estamos extremamente animados em trazer para vocês, em primeira mão, toda a emoção da preparação para a corrida Runna nas ruas de Nova York! Temos algumas atividades empolgantes planejadas para o fim de semana da corrida e adoraríamos ver todos vocês por lá.

Inscreva-se aqui e vamos mantê-lo informado sobre o que temos reservado, onde nos encontrar e como participar.

Fazer as malas para o dia da corrida é fundamental. Não só é importante garantir que você não esqueceu nada importante, mas também entrar no clima antes da corrida. Aqui estão algumas coisas a considerar:

Vista a roupa que vai usar no dia da corrida antes de ir para a vila de largada em Staten Island. No início de novembro, Nova York costuma apresentar um clima fresco de outono, o que pode ser ótimo para correr, mas é importante fazer um aquecimento antes de começar.

As temperaturas matinais no início costumam ficar entre 7 °C e 11 °C (45 °F a 55 °F) , com máximas à tarde normalmente chegando a 12 °C a 17 °C (54 °F a 63 °F) .

Embora novembro possa trazer cerca de 9 a 10 dias de chuva , geralmente é uma chuva fraca, embora a brisa sobre a ponte Verrazzano-Narrows no início possa fazer com que pareça mais frio. Lembre-se disso ao escolher as roupas que vai usar no dia da corrida e ao fazer as malas!

Dica importante: Prenda o número da corrida no seu equipamento na noite anterior, para evitar o estresse de última hora pela manhã.

Leve todos os géis, barras energéticas ou lanches que você usou durante o treino. É sempre bom levar o seu próprio, para ter certeza de que está preparado. Você também encontrará nosso parceiro oficial em Nova York, a Maurten, oferecendo alimentação durante a corrida nos pontos de distribuição de gel, nas milhas 12 e 18. Os suprimentos ao longo do percurso são limitados; portanto, leve seu próprio combustível e use os pontos de abastecimento apenas para reabastecer.

É uma boa ideia levar um agasalho velho ou moletom, e até mesmo uma capa de chuva, para a vila de largada em Staten Island. As manhãs de novembro em Nova York podem ser frias, úmidas e imprevisíveis, mesmo que o resto do dia fique mais quente.

Vista-se em camadas com roupas que você não se importe de jogar fora antes da corrida. Esses itens são recolhidos no início e doados para instituições de caridade locais.

Leve uma blusa quente, meias extras, band-aids para bolhas e um lanche para se recuperar depois da corrida. Consulte a seção sobre despacho de bagagem abaixo para saber como isso funcionará em 2026.

Carregue seu celular, relógio e fones de ouvido na noite anterior. Baixe as playlists necessárias que vão te ajudar a superar os momentos mais difíceis.

A TCS New York City Marathon Expo, apresentada pela New Balance, será realizada no Centro de Convenções Jacob K. Javits, na 11ª Avenida, entre as ruas West 35th e West 36th, em Manhattan, de 29 a 31 de outubro de 2026.

Veja o que você precisa saber antes de partir:

Este evento animado de três dias também conta com centenas de expositores apresentando as últimas novidades em equipamentos de corrida, nutrição e tecnologia, além de produtos exclusivos da maratona.

O NYRR Running Lab oferece sessões gratuitas sobre estratégias de corrida milha a milha e distribui pulseiras de ritmo de graça; por isso, vale muito a pena reservar um tempo para conhecê-lo.

Para mais informações, clique em aqui.

Você já deve ter selecionado sua opção oficial de transporte pelo seu painel da NYRR e é obrigatório que utilize a opção escolhida.

Novidade para 2026: você escolhe o meio de transporte (balsa ou ônibus) e a NYRR define seu horário de partida com base no seu ritmo. Se o tempo previsto para a conclusão da prova for de quatro horas ou mais, a NYRR recomenda a balsa de Staten Island para que você chegue mais perto do horário de largada do seu grupo.

Chegue cedo pra ter tempo de passar pela segurança e se acomodar antes da corrida começar.

Balsa de Staten Island

Ônibus de Midtown Manhattan

Ônibus de Nova Jersey

Veja mais informações e confirme os detalhes mais recentes sobre o meio de transporte que você escolheu aqui.

Somente corredores e guias inscritos têm permissão para entrar no Forte Wadsworth; portanto, mantenha seu número de inscrição à vista. A cor do seu número indica qual é a sua aldeia inicial. A única bolsa permitida é a bolsa transparente oficial da área de largada que você retirou na Expo, e todas as bolsas estão sujeitas a inspeção; portanto, verifique a lista oficial de itens proibidos antes de viajar.

Enquanto você espera, terá à disposição mais de 1.600 banheiros, equipe médica em cada vila e itens de conforto (enquanto durarem os estoques), incluindo Gatorade Endurance Formula, café, chá, chocolate quente e bagels. Vista roupas extras para se manter aquecido e coloque-as nas caixas identificadas, pois elas serão doadas.

Há também espaços dedicados à amamentação, um espaço sensorial para um momento mais tranquilo antes da corrida, intérpretes de língua de sinais americana (ASL) e estações de abastecimento de água da Culligan.

A maratona começa em cinco grupos, cada um com seu próprio horário de largada. Sua onda, cor e corral estão impressos no seu número de inscrição, e esses dados não podem ser alterados. Você pode passar para uma onda ou grupo posterior, mas nunca para um anterior ou mais rápido.

Os horários de início estão sujeitos a alterações. Seu tempo de chegada é o tempo líquido a partir do momento em que você cruza a linha de largada, e não o tempo da largada.

Essa maratona é conhecida por seu percurso único e diversificado, que proporciona aos corredores uma experiência inesquecível. A corrida começa em Staten Island e termina no Central Park, levando os participantes por todos os cinco distritos: Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan.

O ano de 2026 marca o 50º aniversário da corrida pelos cinco distritos, realizada pela primeira vez em 1976. Para comemorar esse marco e reduzir o impacto da corrida no Bronx, o percurso sofreu um pequeno ajuste este ano — a primeira alteração em 15 anos.

Depois de atravessar a Ponte da Willis Avenue, os corredores seguem por um percurso ligeiramente alterado pelo Bronx antes de voltarem a atravessar a Ponte da Madison Avenue para Manhattan. É uma mudança sutil, mas é um belo momento histórico do qual fazemos parte.

O clima é eletrizante, com mais de um milhão de espectadores lotando as ruas para torcer pelos corredores e celebrar a cultura vibrante da cidade. Ao longo do percurso, você encontrará água e Gatorade Endurance Formula nos postos oficiais a cada milha a partir da milha 3, postos de reabastecimento da Culligan em cada bairro, géis Maurten nas milhas 12 e 18, bananas por volta da milha 21, além de assistência médica e banheiros aproximadamente a cada milha a partir da milha 3.

Como a maratona tem um percurso bem variado, você vai poder aproveitar ao máximo o treino para o dia da corrida que a Runna oferece. Conte com alertas de ritmo e sinais de áudio semelhantes aos que você recebe durante seus treinos, ajudando-o a manter-se no caminho certo.

Comece em um ritmo confortável e tenha como objetivo a divisão negativa na metade do percurso. O apoio ao longo da rota é incrível, e você realmente aproveitará a experiência!

Se você quiser um apoio extra, a NYRR Pace Team organiza grupos de ritmo gratuitos com uma ampla variedade de tempos de chegada; portanto, procure pelas camisetas listradas de azul e branco nos setores de largada. Você também pode pegar pulseiras de ritmo gratuitas no NYRR Running Lab, na Expo.

Esteja ciente de que os prédios altos e arranha-céus da cidade podem causar alguns problemas com o GPS no dia da corrida; por isso, é uma boa ideia se orientar pelas marcações de milhas e seguir seus próprios instintos em relação ao seu ritmo na maratona.

Aqui estão mais algumas dicas sobre ritmo de maratona para você também!

O percurso foi planejado com base em um ritmo de 16 minutos por milha, cronometrado a partir da largada da última bateria. Se você ficar para trás desse ritmo, alguns pontos de hidratação e instalações ao longo do percurso podem não estar mais disponíveis, e você poderá ser solicitado a seguir pelas calçadas ou embarcar no ônibus de recolhimento, que leva os corredores que desejam parar até a área pós-chegada.

Os participantes que cruzarem a linha de chegada oficialmente serão registrados até as 22h. ET, independentemente do horário em que você começar. Se você cruzar a linha de chegada até essa data, receberá sua medalha, um resultado oficial, 9+1 créditos para garantir sua inscrição no ano que vem e sua estrela no programa Abbott World Marathon Majors Six Star. Passe depois das 22h. e você ainda receberá uma medalha de conclusão, mas não terá um resultado oficial.

A maior parte do percurso está aberta aos espectadores, da milha 3 à milha 26, e há muitos locais gratuitos para torcer. Não há área reservada para espectadores na largada nem na Ponte Verrazzano-Narrows; portanto, é melhor que os torcedores se dirijam ao percurso da corrida.

Entre os pontos mais populares estão a Quarta Avenida no Brooklyn, Williamsburg e Greenpoint, a Primeira Avenida em Manhattan (milhas 16–18) e a Quinta Avenida antes da linha de chegada no Central Park. O metrô é a melhor maneira de se deslocar entre esses locais; portanto, consulte o site mta.info para verificar se há alguma alteração programada no serviço.

A chegada é na West Drive, no Central Park. Já estão disponíveis ingressos para os assentos na arquibancada para 2026 (entrada pela West 62nd Street com a Broadway), com mais informações a serem divulgadas em breve; além disso, há uma área para espectadores em pé dentro do parque, com acesso por ordem de chegada.

Prefere assistir de longe?

A corrida será transmitida ao vivo pela TV e por streaming na manhã da corrida; portanto, verifique a programação local. Amigos e familiares também podem acompanhar seu desempenho ao vivo pelo aplicativo da NYRR.

Depois de terminar a maratona, é hora de curtir a euforia pós-corrida, se reunir com seus entes queridos e comemorar sua conquista! É uma boa ideia combinar com os amigos e a família um plano pós-chegada com antecedência, já que o serviço telefônico pode não funcionar muito bem na área de chegada e arredores por causa do congestionamento.

Depois de sair do Central Park na West 77th Street, você vai deixar a zona exclusiva para corredores e pode sair pela West 75th Street, West 74th Street ou West 69th Street na Central Park West, ou continuar para o sul até a Family Reunion. Ao cruzar a linha de chegada, a MarathonFoto vai tirar uma foto e gravar um vídeo seu; por isso, mantenha seu número de inscrição visível, olhe para cima e sorria!

Se você despachou uma mala, retire-a entrando pelo Central Park West, na 62ª Rua, e falando com um funcionário da NYRR. Após as 19h, todas as bolsas não retiradas serão encaminhadas para o NYRR RUNCENTER, onde poderão ser retiradas na segunda-feira da Maratona, 2 de novembro.

Leia mais informações sobre a linha de chegada aqui.

Você conseguiu! Agora é hora de comemorar! Pegue uma bebida, afrouxe os cadarços e tire um tempo para se alongar e aproveitar o momento.

Boa sorte na Maratona TCS de Nova York de 2026 e, acima de tudo, divirta-se!

Veja os pontos turísticos e divirta-se ao máximo - estaremos com você a cada passo do caminho.

Confira o vídeo abaixo para saber mais sobre as principais dicas de nossos treinadores para o dia da corrida!