A Valencia Marathon Trinidad Alfonso Zurich será realizada no domingo, 1º de dezembro de 2024. Ela é conhecida por ser a quarta maratona mais rápida do mundo, com um tempo recorde de 2:01:48!
O plano do percurso e o clima ideal nessa época do ano fazem dessa maratona a favorita dos corredores para que você alcance seu recorde pessoal. O evento também é classificatório para o ranking de faixa etária da Abbott World Marathon Majors, o que o torna uma corrida importante para corredores competitivos!
Estamos muito animados por você estar presente na corrida deste ano, trazendo a melhor corrida Runna Shakeout e a diversão pós-corrida! Na verdade, alguns membros da equipe Runna estarão correndo no dia da corrida, portanto, fique de olho em Runna no percurso 👀
Confira mais informações sobre o nosso evento Shakeout aqui.
maratona de Valência: O que você deve levar na mala?
Fazer as malas para o dia da corrida é fundamental. É importante garantir que você não tenha esquecido nada vital, bem antes de sair para a linha de largada. Aqui estão algumas coisas que você deve considerar:
Kit de corrida: Sugerimos que você use sua roupa de corrida na manhã da corrida, caso não haja vestiários. Dica importante: prenda seu número na roupa na noite anterior, para que você esteja preparado e pronto para ir!
Nutrição esportiva: Leve todos os géis, mastigáveis ou lanches que você usou no treinamento. Haverá dois pontos no percurso onde serão distribuídos Enervit Gels e frutas, mas é sempre aconselhável que você tenha seu próprio combustível à mão. Lembre-se de que é aconselhável manter o que você treinou! Também haverá postos de água no percurso - confira o mapa do percurso abaixo para obter mais detalhes.
Uma camada de roupa antes da corrida: É uma boa ideia você levar um agasalho velho para a linha de largada para se manter aquecido. As roupas descartadas geralmente são coletadas e doadas para instituições de caridade no final. Embora possa ser claro e ensolarado na Espanha em dezembro, pode ser FRIO. Sugerimos que você traga roupas quentes para o caso de precisar.
Sacola de entrega: Leve uma blusa quente, meias sobressalentes, curativos para bolhas e um lanche de recuperação para depois da corrida. Consulte qualquer comunicado dos organizadores oficiais da corrida para obter informações adicionais sobre os detalhes da entrega da sacola antes da corrida.
Eletrônicos: Lembre-se de carregar o telefone, o relógio e os fones de ouvido na noite anterior e baixe todas as playlists necessárias para que você possa percorrer essas milhas!
como faço para pegar o meu crachá da Maratona de Valência?
Os participantes da corrida podem retirar seus kits de corrida no site ExpoDeporte Valencia, onde será realizada a Expo oficial. Os corredores internacionais são incentivados a fazer a reserva por meio do parceiro de viagem oficial, Welcome to Valencia, que oferece benefícios como check-out tardio e brindes. Não deixe de ir até lá para pegar seu número de corrida e aproveitar a atmosfera pré-evento!
Você encontrará mais informações sobre a Expo com os organizadores oficiais da corrida, incluindo como chegar lá, aqui.
devo correr no dia anterior à Maratona de Valência?
Alguns corredores acham que uma corrida leve e curta no dia anterior a uma corrida ajuda a agitar as pernas e a acalmar os nervos. Se isso funcionou para você no passado, vá em frente! Se não for o caso, considere uma caminhada para manter as pernas frescas, ou até mesmo uma leve rolagem de espuma ou alongamento.
Os rituais pré-corrida variam de um corredor para outro, mas, para sua sorte, temos nosso próprio evento Runna Shakeout do qual adoraríamos que você participasse!
Encontre-nos às 8h30 em Mayan Coffees, onde o treinador Ben conduzirá uma corrida de 5 km superdivertida e de ritmo fácil. Terminaremos na cafeteria para tomar um café e ter a oportunidade de conhecer outros corredores, a equipe Runna e fazer perguntas de última hora antes do dia da corrida.
Todos os corredores e habilidades são bem-vindos. Inscreva-se e obtenha mais informações aqui!
Gostaríamos de incentivar todos os nossos corredores que participarão da shakeout run a mostrar seu apoio às áreas afetadas pelas recentes enchentes em Valência fazendo doações por meio da plataforma de doações . Esse dinheiro contribuirá para a reconstrução de instalações esportivas e escolas nas áreas. Juntos, podemos ajudar a fazer a diferença para a comunidade local.
o que devo comer na preparação para a Maratona de Valência?
Durante a semana que antecede a corrida, mantenha a simplicidade com alimentos familiares ricos em carboidratos, como macarrão, arroz, pão e batatas, para manter a energia e o estômago satisfeitos. A carga de carboidratos pode ajudar você a se sentir abastecido sem exagerar: distribua os carboidratos ao longo do dia e use os alimentos que você gosta nos treinos. Evite qualquer coisa muito gordurosa, apimentada ou nova - não é hora de fazer surpresas! Mantenha-se bem hidratado e não consuma bebidas alcoólicas para ter uma boa noite de sono. Descanse, hidrate-se e sinta-se pronto para começar a correr!
Temos mais informações sobre nutrição na semana da corrida aqui!
maratona de Valência: Preparativos finais & horários oficiais de largada
Quando você estiver com as malas prontas, abastecido e hidratado, considere adicionar uma sessão de mobilidade leve à sua rotina. O alongamento pode ajudar a liberar qualquer tensão e preparar você para um sono tranquilo antes do dia da corrida.
Certifique-se de programar o alarme e recomendamos que você termine qualquer preparação na noite anterior. A manhã será para você se abastecer, viajar e administrar essa energia animada/nervosa!
Dos organizadores oficiais:
A largada será em às 8h15. e a corrida terminará às 15h15min.
O tempo oficial máximo para terminar a corrida é de 5h:30:00, sendo que esse limite de tempo não pode ser excedido em nenhuma circunstância.
A Maratona de Valência está planejando iniciar a prova em nove pelotões de largada para melhorar o conforto e a segurança de todos os corredores, com base na ordem dos tempos credenciados. Todos os participantes receberão um e-mail bem antes da corrida notificando-os sobre a vaga correspondente a eles, que também será indicada em seu crachá.
Mais informações aqui!
maratona de Valência: Como faço para chegar à linha de largada?
A largada será na Plaça de la Marató, perto da Cidade das Artes e das Ciências, e o transporte público é a melhor opção, pois as ruas estarão fechadas.
Planeje-se para chegar com bastante tempo antes da largada da sua onda - isso dá a você tempo para ir ao banheiro, acalmar o nervosismo pré-corrida, preparar o aplicativo Runna e, é claro, mergulhar na emoção. Verifique seus horários de transporte com antecedência e deixe a energia aumentar enquanto você se dirige à largada!
maratona de Valência: Onde vou correr?
O percurso é um loop rápido e empolgante, perfeito para você atingir um recorde de pontuação! Começando na Plaça de la Marató, a rota leva você pelos pontos emblemáticos de Valência, incluindo a Cidade das Artes e Ciências e o centro histórico da cidade, com vistas para o Mediterrâneo. Ao longo do caminho, você encontrará muitas estações de torcida, paradas para água e apoio médico. A chegada é épica - uma passarela com tapete azul sobre a água na Cidade das Artes e das Ciências, exatamente onde você começou. Não se trata apenas de uma corrida; é um passeio panorâmico pelo melhor de Valência!
O aplicativo oficial oferece rastreamento e atualizações ao vivo, portanto, peça aos amigos e familiares que façam o download! Não importa se eles estão apoiando pessoalmente ou do outro lado do oceano, eles poderão ver o seu progresso!
Dê uma olhada no curso deste ano!
Valencia Ciudad del Running
maratona de Valência: Como você deve se comportar no dia da corrida?
Você terá a oportunidade de utilizar totalmente o treino do dia da corrida fornecido pela Runna. Conte com alertas de ritmo e sinais de áudio semelhantes aos que você recebe durante seus treinos, ajudando-o a manter-se no caminho certo. O ritmo pode ser complicado com a empolgação da linha de largada. Para evitar sair muito rápido, pratique a rotina do dia da corrida durante a corrida de treino. Faça o download de suas playlists, configure o Runna para ritmo ou dicas de RPE e certifique-se de que seus dispositivos estejam totalmente carregados.
Com um percurso plano, sugerimos que você comece em um ritmo confortável, com o objetivo de fazer um split negativo, se possível, quando atingir a metade do percurso. O apoio ao longo da rota é incrível, e você realmente aproveitará a experiência! Tente não se preocupar com o que os outros corredores estão fazendo, concentre-se na sua corrida e ouça a multidão que estará torcendo por você durante todo o percurso.
Aqui estão mais algumas dicas sobre ritmo de maratona para você também!
🛰️ Maratona de Valência: Como devo lidar com problemas de GPS no dia?
Com tantos corredores, os sinais de GPS às vezes podem ser irregulares. Mantenha seu método habitual de registrar suas corridas no Runna, é uma boa ideia confiar nos marcadores de ritmo e em seus próprios instintos em relação ao seu ritmo de maratona! Esteja preparado para um possível atraso no carregamento dos dados da corrida. Se você tiver problemas, salve sua atividade e atualize o aplicativo quando tiver um sinal mais forte ou Wi-Fi!
🎖️ Maratona de Valência: O que você fará depois de cruzar a linha de chegada?
Você conseguiu! Agora é hora de comemorar! Pegue uma bebida, afrouxe os cadarços e tire um tempo para se alongar e aproveitar a energia pós-corrida.
Boa sorte com sua Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 2024e, acima de tudo, divirta-se!
Veja os pontos turísticos e divirta-se ao máximo - estaremos com você a cada passo do caminho.
Confira no vídeo abaixo mais dicas de nossos treinadores da Runna para o dia da corrida!