Ao emparelhar seu plano do Runna com seu relógio Suunto, você receberá orientações durante os treinos enquanto corre. Por exemplo, se você estiver fazendo uma sessão de intervalos, não precisará mais se lembrar e acompanhar as distâncias, os ritmos e os descansos específicos.

Em vez disso, o relógio informará automaticamente quanto falta para você correr, qual é o seu ritmo atual e como ele se compara ao seu alvo. Ele fará até a contagem regressiva dos seus descansos para que você saiba quando começar a correr novamente. Depois de concluir sua sessão, você pode comparar suas corridas com o que o plano Runna definiu para você!

Atualmente, o Runna é compatível com modelos específicos da Suunto, como o 3, 5, 9, 9 Baro, Peak, 5 Peak, 9 Peak, 9 Peak Pro, Race e Vertical. Infelizmente, o Suunto Run (apesar do nome!) é um dos modelos que ainda não é compatível com o Runna.

Se você tiver um desses modelos compatíveis, poderá sincronizar seus treinos do Runna e aproveitar recursos como orientação em tempo real e instruções em áudio (as instruções em áudio estão disponíveis apenas nos modelos 9 Peak Pro e Vertical).

Para emparelhar seu relógio Suunto com seu plano do Runna:

Depois de conectado, seus treinos do Runna serão sincronizados automaticamente com seu relógio Suunto e com o aplicativo Suunto. Elas aparecerão como Guias do SuuntoPlus programadas e você poderá visualizá-las no aplicativo Suunto.

Você também pode optar por sincronizar no modo ao ar livre ou no modo esteira. No modo ao ar livre, as metas de ritmo ficam visíveis na tela de orientação do seu relógio. No modo esteira, as metas de ritmo não aparecerão no relógio.

O que esperar após a conexão:

Observação: Seu treino no Suunto será exibido na mesma unidade de medida do seu plano do Runna; por isso, recomendamos que você verifique se sua conta do Suunto está configurada para usar essa mesma unidade de medida.

Você pode encontrar mais informações sobre os treinos que foram sincronizados do Runna para o aplicativo Suunto com as etapas a seguir.

Depois de escolher um guia, você pode descobrir mais detalhes sobre o que o treino envolve. Ao selecionar Learn More, o aplicativo Runna será aberto e levará você ao treino daquele dia.

Na Suunto, os treinos estruturados são chamados de “Guias”. Essa é a versão da Suunto de orientação passo a passo para treinos — as mesmas sessões do seu plano do Runna, enviadas diretamente para o seu relógio. Assim que o seu Suunto estiver conectado, seus treinos do Runna serão sincronizados com o aplicativo Suunto como “Guias”, com uma data programada associada a cada um.

Observação: as alterações feitas no Calendário de Treinamento da Suunto não serão refletidas no Runna; você precisa reprogramar suas corridas no Runna e sincronizar novamente o relógio!

O que a conexão com o Suunto permite fazer com o Runna:

O que a conexão com o Suunto não permite fazer com o Runna:

Há várias configurações que recomendamos definir para aproveitar ao máximo seus treinos do Runna quando baixados para o seu relógio Suunto.

Por padrão, seu relógio Suunto criará automaticamente uma nova “volta” a cada 1 km ou 1 milha. Para os tempos parciais mais longos que definimos para você (por exemplo, repetições de 2 km), isso significa que os tempos parciais serão automaticamente divididos em voltas (divididos em uma nova etapa da sua corrida) na metade do percurso, o que dificulta a análise do seu ritmo médio posteriormente.

Recomendamos que você desative a volta automática quando estiver seguindo seus treinos em Runna, mas também recomendamos que ative-a novamente se for fazer uma corrida casual, uma prova de tempo ou uma corrida, para que o relógio o mantenha atualizado sobre seu ritmo.

Para ativar ou desativar a função “Auto-Lap” no relógio Suunto:

Esse recurso pausa automaticamente o treino quando detecta que você parou de se movimentar (por exemplo, em semáforos). No entanto, isso pode ser um problema ao executar treinos intervalados, pois enquanto você estiver descansando, mesmo que esteja caminhando, o recurso pode detectar que você parou de correr e pausar o treino, incluindo o cronômetro que indica quando começar a correr novamente.

Recomendamos desativar a pausa automática e adquirir o hábito de pausar e retomar o treino manualmente quando precisar parar de correr temporariamente (por exemplo, em semáforos).

Para ativar ou desativar a pausa automática no seu Suunto:

Para corridas mais curtas, nas quais a duração da bateria não é tão importante, recomendamos que você verifique se o modo da bateria está configurado como “Desempenho” para garantir que obtenha os dados mais precisos.

Mas, se você estiver fazendo uma corrida bem mais longa e não tiver muita bateria sobrando, talvez seja melhor usar o modo Endurance em vez disso.

Para alterar o modo de bateria no seu Suunto:

Se você usa tanto o Runna quanto o Strava, recomendamos sincronizar o Suunto com o Strava para que as atividades registradas pelo Suunto apareçam no Strava.

Para conectar o Suunto ao Strava, acesse o aplicativo Suunto → Configurações → Aplicativos conectados → Strava.

É melhor sincronizar diretamente do Suunto para o Strava, em vez de passar pelo Runna. Podemos sincronizar atividades do Strava de volta para o Runna, mas não conseguimos sincronizar atividades pela cadeia Suunto → Runna → Strava devido a limitações no processamento de dados.

Assim que o Suunto estiver conectado ao Runna, seus treinos do Runna no aplicativo Suunto serão sincronizados automaticamente com o seu relógio Suunto como “Suunto Guides”.

Para iniciar um treino do Runna e seguir um guia no seu relógio:

Se você não tiver um guia marcado para esse dia, pode escolher entre fazer uma corrida livre ou seguir um guia de outro dia:

Observação: Concluir um SuuntoGuide sincronizado com o Runna em um dia diferente do programado fará com que o registro ainda seja “vinculado” à sessão original do Runna assim que a sincronização for concluída. Se, em vez disso, você fizer uma corrida livre, terá que vinculá-la manualmente à sessão planejada e não receberá o Pace Insights para essa corrida.

Depois que você concluir a corrida, o exercício concluído será armazenado no aplicativo Runna e no aplicativo Suunto. Em seguida, você pode analisar suas estatísticas pós-treino e compará-las com as metas de ritmo definidas.

Se você superar ou não atingir suas metas de ritmo de forma consistente, sugerimos editá-las e torná-las desafiadoras, mas alcançáveis.

Para remover a conexão com o Suunto:

Isso removerá seus treinos do Runna do seu relógio Suunto e impedirá que os treinos concluídos sejam sincronizados automaticamente — reconecte-se a qualquer momento para retomar.

Para ouvir as orientações em áudio do Runna, você precisará iniciar o treino pelo aplicativo do Runna no celular e pelo seu relógio, pois as orientações em áudio do Runna não estão disponíveis nos relógios Suunto. Você pode obter informações conflitantes sobre ritmo e distância devido aos dois dispositivos distintos e aos equipamentos de GPS utilizados em cada um deles.

Sim, você pode deixar o celular em casa se iniciar seu treino do Runna pelo relógio Suunto. Seu treino concluído será então sincronizado de volta com o Runna.

Isso geralmente acontece porque a função de volta automática está ativada. A função "Volta automática" cria voltas a cada distância fixa (por exemplo, a cada 1 km ou 1 milha), o que pode interromper os passos do teu treino estruturado (aquecimento, recuperações, intervalos). Por isso, as voltas não correspondem mais aos segmentos que você planejou no Runna, e seus tempos parciais podem parecer imprecisos ou desalinhados.

Para treinos estruturados no Runna, recomendamos desativar a função de volta automática no seu dispositivo. Isso garante que os intervalos correspondam aos passos do treino que você planejou.

Isso geralmente acontece quando o Runna não consegue associar a atividade que você concluiu ao treino planejado no seu plano de treinamento. O motivo mais comum é que a corrida foi registrada como uma corrida livre, em vez de ter iniciado o treino do Runna que foi enviado para o teu relógio.

Se isso acontecer, a atividade ainda pode ser sincronizada com o Runna, mas não será automaticamente associada à sessão planejada. Você pode vincular manualmente:

Se você tiver alguma dúvida sobre como usar o relógio Suunto com o plano Runna, não hesite em entrar em contato conosco. Se tiver algum problema com o seu relógio, incluindo questões técnicas, vamos tentar ajudar o máximo possível, mas talvez você precise entrar em contato diretamente com a Suunto para obter suporte.