Você deve estar familiarizado com o A-skip; trata-se de um exercício de corrida usado como parte de uma rotina de aquecimento antes da corrida. A versão de caminhada é simplesmente uma versão mais lenta que você pode fazer antes de passar para o A-Skip completo. Ao fazer isso primeiro, você pode se concentrar na técnica correta antes de torná-la dinâmica.
Comece em pé, com os pés afastados na distância dos quadris, olhe para frente e mantenha a parte superior do corpo ereta. Levante o joelho esquerdo até a altura do quadril enquanto empurra a bola do pé direito e começa a andar para a frente. O objetivo é atingir o solo abaixo do seu centro de massa com a bola do pé esquerdo e dar impulso com o meio do pé. Mantenha os pés em uma posição dorsiflexionada (pé paralelo ao chão com os dedos apontados para cima). Assim como na corrida, seus braços devem acompanhar os movimentos das pernas. Lembre-se de manter os cotovelos dobrados para dentro e a parte superior do corpo alta.
Vá devagar e concentre-se em cada parte do movimento.