O inverno traz seu próprio conjunto de desafios para os triatletas, mas, com a abordagem correta, você pode manter seu condicionamento físico em dia mesmo quando as temperaturas caírem. Conversamos com Runna para obter seus conselhos; aqui estão as principais dicas para ajudar você a se manter em forma para o triatlo durante os meses de inverno:
Comprometer-se com um evento
Dê a você mesmo uma meta para trabalhar, inscrevendo-se em um evento de triatlo no início da primavera ou mesmo durante o inverno. Ter uma corrida no calendário dará a você a motivação para enfrentar os elementos e seguir seu plano de treinamento, mesmo quando for tentador ficar dentro de casa. Confira o site Events of the North's The Northumbrian. Talvez vejamos você lá!
Amizade
Encontre um parceiro ou grupo de treinamento para manter você responsável e motivado durante os meses de inverno. Quer você esteja percorrendo quilômetros na estrada ou dando voltas na piscina, ter alguém ao seu lado pode fazer toda a diferença para manter a consistência do seu treinamento.
Invista no equipamento certo
Não deixe que o clima frio ou úmido atrapalhe suas sessões de treinamento. Invista em equipamentos de inverno de qualidade, incluindo roupas térmicas de corrida, camadas à prova d'água e acessórios para climas frios, como luvas e gorros. O equipamento adequado o manterá confortável e protegido para que você possa se concentrar em seus treinos.
Abrace o treinamento cruzado
Misture sua rotina de treinamento de inverno incorporando atividades de treinamento cruzado, como natação, ciclismo e treinamento de força. Isso não só ajudará você a manter seus níveis de condicionamento físico, mas também evitará o esgotamento e manterá seus treinos frescos e agradáveis.
Siga um plano
Seguir um plano de treinamento estruturado ajudará você a manter a disciplina e o foco em suas metas durante os meses de inverno. Independentemente de você estar seguindo um programa de um treinador ou usando um aplicativo de treinamento, ter um plano estabelecido elimina as suposições de seus treinos e garante que você esteja progredindo em direção aos seus objetivos no triathlon.
Seguindo essas dicas importantes, você pode se manter motivado e comprometido com o treinamento de triatlo durante o inverno. Lembre-se de que o trabalho árduo que você faz agora valerá a pena quando chegar o dia da corrida, portanto, continue avançando e mantenha-se em forma para o triatlo durante todo o ano!