Não há nada mais frustrante do que estar no meio de um treinamento ou corrida, sentindo-se bem e consistente, e então o relógio começa a dizer para você acelerar. Os problemas de GPS podem ser causados por pontos mortos devido a árvores densas ou edifícios altos, ou por dados de mapeamento desatualizados. Se você correr regularmente na mesma área, poderá perceber quando os dados do seu ritmo ficarão fora de sintonia porque o GPS não está sendo captado corretamente.

Dica: Canary Wharf, ao longo da rota da Maratona de Londres, é uma área em que seu GPS não funcionará corretamente.

Se você depende do relógio para ajudar a manter o ritmo sob controle, isso pode ser desanimador. Aqui estão algumas dicas sobre o que fazer se o seu ritmo mudar repentinamente, mas você não sentir que seu esforço ou ritmo mudou:

O treinamento não apenas o deixa em forma para o dia da corrida, mas também ajuda você a praticar o ritmo. É importante tentar aprender como é a sensação de diferentes ritmos para que, no dia da corrida, você não dependa apenas do relógio com GPS para se orientar. Em suas corridas de treinamento, depois que você tiver estabelecido um ritmo, pratique ignorar a observação e correr para sentir. No início, isso parecerá estranho e difícil de fazer, mas, com o tempo, você poderá confiar no seu julgamento de ritmo e se tornar menos dependente da verificação do relógio a cada poucas centenas de metros.

Você saberá quais divisões de 1 km ou 1 milha deseja correr com base no seu ritmo alvo. Por exemplo, se o seu objetivo for uma meia maratona de 1h30min, você terá como meta 4:16 para cada km. Também vale a pena anotar suas divisões de 5 km. Para uma meia maratona de 1h 30min, isso seria:

5k = 21:20

10k = 42:40

15k = 1:04:00

20k = 1:25:20

Anote-os na mão ou no braço e, ao passar por cada marca de 5 km, verifique seu tempo total para ver se você está no caminho certo. Isso é mais confiável do que a divisão por volta e lhe dará a certeza de que você está fazendo um bom ritmo ou se precisa acelerar para recuperar segundos extras!

Quando corremos no ritmo, estamos correndo no ritmo da vida. Esse é o ritmo que o relógio pensa que você está correndo a cada segundo (isso varia de acordo com o fabricante) 'getting the most out of your smartwatch articles'. Outra opção é usar a configuração "Lap Pace Average", que dará a você o ritmo médio de cada volta. Essa configuração é mais precisa, pois considera o ritmo de toda a volta que você deu, em vez de depender do GPS em tempo real.

Embora um relógio inteligente seja ótimo para nos ajudar a acompanhar o ritmo da corrida em direção à nossa meta, é melhor você não depender demais dele e praticar o ritmo aprendendo a sentir os diferentes esforços. Você pode fazer isso durante todo o treinamento em suas sessões de intervalos, tempo e corridas longas. Usar uma combinação do relógio e do seu próprio julgamento ajudará você a correr mais suavemente em direção à meta de chegada!