Was ist allgemeines Training?
Allgemeine Trainingspläne sind unsere maßgeschneiderten Lösungen für Läufer aller Leistungsstufen, die gerade kein bestimmtes Rennen oder keine bestimmte Distanz im Blick haben. Egal, ob du die Lücke zwischen den Rennen überbrücken, dich nach einem Event erholen oder einfach nur das Laufen nachhaltig in deinen Alltag integrieren möchtest – diese Pläne sind so gestaltet, dass sie deinen vielfältigen und sich ständig ändernden Bedürfnissen gerecht werden.
Lerne die vier allgemeinen Trainingspläne kennen
Jeder dieser Pläne hat einen bestimmten Zweck und ist für unterschiedliche Laufziele und Szenarien gedacht:
1. Lauf schneller: Schaff es, deine Geschwindigkeit zu erhöhen
Der Plan „ Run Faster ” ist perfekt für Läufer, die ihre Fitness aufbessern und ihre Geschwindigkeit steigern wollen. Dieser Plan hat Intervalle, Tempoläufe und kontrollierte Langstreckenläufe, um dein Tempo und deine Leistung systematisch zu verbessern.
Wähl diesen Plan, wenn du motiviert bist, schneller zu laufen und deine Fitness zu verbessern, um dich persönlich weiterzuentwickeln, oder wenn du ein wichtiges Event geschafft hast und jetzt deine Geschwindigkeit verbessern willst.
Perfekt für:
Läufer, die mehr Fitness und Geschwindigkeit erreichen wollen
Die, die nach dem Rennen ihren Fokus auf die Geschwindigkeit legen
2. Laufen, um dranzubleiben: Bleib am Ball
Run to Maintain ist so gemacht, dass deine Fitness erhalten bleibt und du Spaß am Laufen hast. Es ist flexibel und stressfrei. Dieser Plan ist perfekt für Läufer, die ihre Fitness bewahren wollen, ohne sich intensiv auf einen Wettkampftrainingszyklus festlegen zu müssen. Er hilft dir, Burnout zu vermeiden und gleichzeitig aktiv und konsequent zu bleiben.
Perfekt für:
Läufer zwischen den Rennzyklen
Nach dem Rennen Fitness halten
In der Nebensaison oder in den kälteren Monaten motiviert bleiben
3. Lauf weiter: Bau deine Ausdauer auf
Eine starke Laufbasis aufzubauen ist echt wichtig, egal ob du in Zukunft an Wettkämpfen teilnehmen willst oder einfach nur längere Strecken bequem laufen möchtest. Der „ Run Further” -Plan steigert deine Laufleistung langsam, verbessert sicher deine Ausdauer und stärkt dein Selbstvertrauen. Das ist die perfekte Grundlage für alle, die sich auf zukünftige Herausforderungen vorbereiten wollen.
Perfekt für:
Läufer, die sich auf längere Rennen vorbereiten
Leute, die gerade erst mit dem Langstreckenlauf anfangen und nach einem strukturierten Trainingsplan suchen
Jeder, der seine Kilometerleistung sicher und schrittweise steigern will
4. Train Your Way: Mach dein Lauftraining zu deinem Ding
Der flexibelste aller unsere Pläne, „ Train Your Way ”, lässt dich deinen Laufplan komplett anpassen. Egal, ob du mehr Wert auf Kilometer, Geschwindigkeit oder die Balance zwischen Laufen und anderen Sportarten legst – du kannst diesen Plan genau auf deine Ziele und deinen Lebensstil zuschneiden.
Perfekt für:
Sportler, die Laufen mit anderen Sportarten kombinieren
Läufer, die nach personalisierten Trainingsplänen suchen
Jeder, der bei seinem Laufplan total flexibel sein muss
Welcher Plan passt zu dir?
Die Wahl des richtigen Trainingsplans für das allgemeine Training „ “ hängt von deinen persönlichen Zielen, deiner aktuellen Fitness und deinem Lebensstil ab:
Wenn du dich für Steigerung der Geschwindigkeit interessierst, ist „ Run Faster ” genau das Richtige für dich.
Um regelmäßig aktiv zu bleiben, ohne dich zu überanstrengen, wähl „ “ (Aktivität, um fit zu bleiben) „“ (Aktivität, um fit zu bleiben).
Wenn du deine Distanz sicher steigern möchtest, wähle „ Run Further”.
Wenn dir Personalisierung und Flexibilität wichtig sind, dann hol dir „ Run Your Way”.
Was kommt als Nächstes?
Wir wollen das allgemeine Trainingserlebnis bei Runna immer weiter verbessern. Für die Zukunft planen wir, noch mehr spezielle Trainingspläne anzubieten, vor allem für Läufer, die auch andere Sportarten machen. Unser verbessertes Onboarding-Erlebnis sorgt dafür, dass du die perfekten Empfehlungen bekommst, die genau auf deine Laufkarriere zugeschnitten sind.
Bist du bereit, dein Lauftraining sinnvoll, motivierend und angenehm zu gestalten, auch wenn du kein Ziel vor Augen hast? Schau dir noch heute unsere allgemeinen Trainingspläne an und lass dich von Runna bei jedem Schritt unterstützen.