Laufen hat Romans Kempfs Leben nicht über Nacht verändert, aber mit der Zeit hat es ihm Klarheit, Struktur und einen ruhigeren Geist gegeben.
In dieser Folge des The Runna Podcast setzen sich Ben und Anya mit dem Moderator und Presenter Roman Kemp zusammen, während er seinen Wiedereinstieg ins Laufenbeginnt und darüber spricht, warum körperliche Bewegung das wichtigste Werkzeug in seinem Toolkit für mentale Gesundheit geworden ist.
„Das Mentale am Laufen ist definitiv das Beste für mich. Wenn du einen Lauf machst, hast du das Gefühl, dass es ein guter Tag wird. Diese Endorphine sind aus gutem Grund in uns verankert – sie sind Teil der Art und Weise, wie wir leben sollen."
Roman spricht offen über Angst, Druck und das Leben in der Öffentlichkeit – und warum ihm Laufen, mehr als das Fitnessstudio oder andere Gewohnheiten, hilft, geerdet zu bleiben. Nicht weil es einfach ist. Sondern weil es Raum zum Denken, Durchatmen und Neustarten schafft.
Romans Laufweg dreht sich nicht darum, Bestzeiten zu jagen oder etwas zu beweisen. Es geht darum, für sich selbst da zu sein – mental genauso wie körperlich.
Was Du in dieser Episode lernst
Warum körperliche Bewegung Romans wichtigste Unterstützung für seine psychische Gesundheit ist
Wie das Laufen ihm hilft, mit Angstzuständen umzugehen und Dinge in die richtige Perspektive zu rücken
Was sich änderte, als er aufhörte, für Ästhetik zu trainieren
Warum ihm beim Laufen seine besten Ideen kommen
Wie Struktur und Routine sich stabilisierend anfühlen können – nicht einschränkend
Laufen ist nicht nur körperlich
Eine der wichtigsten Ideen, zu der Roman im Laufe der Episode immer wieder zurückkehrt, ist, dass es beim Laufen nicht nur um Fitness geht.
Für ihn schafft Bewegung – besonders das Laufen im Freien – ununterbrochene Zeit mit seinen Gedanken. Kein Handy, kein Scrollen, kein Leistungsdruck. Nur Bewegung, Atem und die Möglichkeit, das zu verarbeiten, was in seinem Kopf vorgeht.
„Laufen gibt mir etwas, das mir das Fitnessstudio nie wirklich geben konnte. Im Fitnessstudio machst du einen Satz und bist dann auf deinem Handy. Wenn du läufst, kannst du das nicht tun. Du bist nur mit deinen Gedanken, und wenn du lange genug mit deinen Gedanken zusammen bist, fängst du an, Probleme anders zu sehen."
Er spricht offen darüber, wie die Fitnesskultur das nicht immer unterstützt hat, wie ihn Verletzungen dazu gebracht haben, sein Training zu überdenken, und warum es dabei helfen kann, Probleme kleiner statt schwerer erscheinen zu lassen, wenn man sich beim Sport mit seinen eigenen Gedanken auseinandersetzt.
Eitelkeit loslassen (und etwas Besseres finden)
Roman reflektiert, wie sich seine Beziehung zum Training im Laufe der Zeit verändert hat – insbesondere die Abkehr davon, zu trainieren, um „auf eine bestimmte Art auszusehen".
Das Loslassen von Eitelkeit hat alles verändert. Laufen wurde weniger zu einer Frage des Aussehens und mehr zu einer Frage der Funktion, des Wohlbefindens und der mentalen Balance.
Es gibt auch eine umfassendere Diskussion über Erfolg, Ruhm und Gleichheit, einschließlich der Frage, warum das Laufen einer der wenigen Bereiche sein kann, in dem Status keine Rolle spielt und nur die Leistung zählt. Alle fangen mit denselben zwei Füßen und denselben Zweifeln an.
Sieh dir die vollständige Episode an oder höre sie dir an
Hör dir das vollständige Gespräch mit Roman Kemp im The Runna Podcastan, in dem es um psychische Gesundheit, Bewegung, die Rückkehr zum Laufen und das Finden von Struktur ohne Druck geht.
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Wenn Du gerade wieder mit dem Laufen anfängst, mit Regelmäßigkeitkämpfst oder nach einem realistischen Weg suchst, Dein mentales Wohlbefinden zu unterstützen, trifft Dich diese Episode genau dort, wo Du gerade stehst – und erinnert Dich daran, dass Bewegung nicht perfekt sein muss, um etwas zu bewirken. Dein Runna-Plan holt dich genau dort ab, wo du in deiner Laufkarriere stehst, und begleitet dich bei jedem Schritt.