Hinweis: Bei Plänen mit unvorhersehbaren Variablen (z. B. Gelände, Berge) wird einigen Läufer:innen u. U. keine geschätzte Zeit für das Rennen in der App angezeigt.
Deine Laufzeitprognose basiert auf den Daten, die du uns mitgeteilt hast, etwa deinem Lauflevel und deinem Trainingsplan, sowie auf allen Daten, die wir von Läufer:innen wie dir erhalten haben.
Beachte, dass es sich hierbei um eine Schätzung handelt und du am Tag des Rennens schneller oder langsamer sein kannst, als wir voraussagen. Das Beste, was du tun kannst, ist, alle Einheiten deines Plans einzuhalten. Wenn du keine Verletzungen hast, erwarten wir, dass du irgendwo in diesem Bereich landest.
Viele Runna-Mitglieder übertreffen auch den von uns vorhergesagten Bereich. Fühle dich also nicht durch die Prognosen für die für das Rennen benötigte Zeit eingeschränkt.
Deinen Plan für eine bestimmte Zielzeit anpassen
Wenn du für ein neues Ziel trainierst, z. B. einen Halbmarathon oder Marathon, und ein Ziel vor Augen hast, möchten wir dir helfen, es zu erreichen! Du kannst deine geschätzte Zielzeit unter „Planeinführung“ (Plan Introduction) und beim Klicken auf das Renntraining in deinem Runna-Plan sehen. Drei Sachen, die du beachten solltest:
Es ist wichtig zu wissen, dass es sich hierbei um eine geschätzte Zeit von handelt und du schneller oder langsamer laufen könntest, als wir denken.
Unsere Prognose geht von guten Laufbedingungen und einer ziemlich flachen Strecke aus.
Wir haben versucht, so konservativ wie möglich zu schätzen, damit du optimale Chancen hast, die beste Zeit zu erreichen, die wir für dich vorhersagen.
Was, wenn du eine schnellere voraussichtliche Rennzeit willst?
Wenn du für eine bessere Zeit als die von uns geschätzte trainieren möchtest, musst du deine geschätzte Zeit für das Rennen in der aktuellen Woche deines Plans erhöhen. Du kannst dies entweder zu Beginn deines Plans (wodurch deine anfänglichen Tempoziele schwieriger werden) oder während deines Plans tun.
Du kannst das auch erreichen, indem du während der Tempoeinheiten in deinem Plan regelmäßig schneller als die empfohlenen Geschwindigkeiten läufst. Unser „ ” „Pace Insights” „ ” sagt dir, dass du „Ahead of the Pack” bist, und gibt dir eine angepasste Vorgabe für das Tempo, die du annehmen kannst, um den Rest deines Plans etwas schneller zu machen, oder du kannst einfach mit deinen ursprünglichen Vorgaben für das Tempo weitermachen.
Viel Glück bei deinem Rennen!
Wenn du mehr Infos zum Anpassen deines Tempos, einschließlich deiner Zielzeit für das Rennen, haben möchtest, schau dir unseren Support-Artikel unter an.Wie du dein geschätztes aktuelles Tempo anpasst.