Das Wandernde Liegestütz ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die die Bauchmuskeln, die Deltamuskeln, die schrägen Muskeln und den Trizeps stärkt und gleichzeitig die Ausdauer von Brust, Schultern und Armen fördert. Es ist eine großartige Bewegung, um sie in das Aufwärmen einzubauen, da sie einen großen Teil des Oberkörpers trainiert, ohne zu anstrengend zu sein.
Beuge dich mit gestreckten Beinen nach vorne und führe deine Hände vor dir in eine Liegestützposition. Dann gehst du mit den Zehen zurück zu den Händen und hältst dabei die Beine gerade, bis du nicht mehr weiter kannst und die Hände wieder nach außen führst.
Um das Beste aus dieser Übung herauszuholen, solltest du eine kleine Pause einlegen, sobald du die Liegestützposition erreicht hast, und sicherstellen, dass du in dieser Position deinen Kern anspannst.