Die Liegestützposition Walk Out ist eine großartige Körpergewichtsübung, die Schultern, Trizeps, Gesäß, Brust und Rumpf trainiert und gleichzeitig die Beweglichkeit der Kniesehne verbessert.
Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander und die Schultern zurück. Beuge dich von hier aus nach vorne, indem du deine Hände zum Boden streckst und deine Beine so lange wie möglich gerade hältst. Sobald du den Boden erreicht hast, gehst du mit den Händen nach außen und am Boden entlang, bis du in eine Liegestützposition kommst. Hier verlagerst du dein Gewicht über die Schultern und bildest eine gerade Linie von deinem Kopf zu deinen Füßen. Nimm dich selbst wieder hoch und mache die gleichen Schritte in umgekehrter Reihenfolge.