Die Liegestützposition mit Armstreckern ist eine großartige Übung, um die Arme, die Schultern und die Rückenmuskulatur zu trainieren, während du die Position hältst und deinen Rumpf trainierst, um das Gleichgewicht und die Stabilität zu erhalten, während du einen Arm nach dem anderen anhebst.
Stelle dich in eine Liegestützposition, wobei deine Füße etwas breiter als gewöhnlich sein sollten, damit du eine bessere Basis für dein Gleichgewicht hast. In dieser Position wollen wir eine gerade Linie sehen, die von deinem Kopf über deine Wirbelsäule bis zu einem Punkt in gleicher Entfernung zwischen deinen Füßen verläuft.
Von hier aus hebst du einen Arm und streckst ihn nach vorne. Während du das tust, wird dein Körper natürlich wippen. Versuche, dieses Wippen zu minimieren, indem du dich auf deine Körpermitte konzentrierst und deine Schultern gerade hältst. Lege diese Hand wieder ab und wiederhole den Vorgang mit dem anderen Arm.
Um die Herausforderung dieser Übung zu erhöhen, kannst du deine Füße näher zusammenbringen. Dadurch hast du eine kleinere Basis und musst mehr in die Körpermitte gehen, um stabil zu bleiben.