Der Squat Thrust ist eine Ganzkörperübung, die insbesondere die Schulterstabilisatoren, die Körpermitte, die Gesäßmuskeln und den Quadrizeps trainiert. Das ist auch eine schnelle Übung, mit der du deine kardiovaskuläre Fitness verbessern kannst.
Stelle dich in eine Liegestützposition mit schulterbreit auseinander stehenden Armen. Form hier, spring mit den Füßen rein, so dass sie ganz durchkommen und du in einer sehr komprimierten Position bist - fast wie ein zusammengeknüllter Ball. Wiederhole dies, indem du deine Beine zwischen den beiden Positionen hin- und herspringen lässt.
Versuche, deinen Kopf und deine Schultern während der gesamten Übung stabil zu halten, anstatt sie vor- und zurückschwingen zu lassen, wie du es vielleicht zu Beginn tun wirst.