Das Schulterklopfen in der Liegestützposition ist eine großartige Methode, um gleichzeitig die Schultern und den Rumpf zu trainieren.
Beginne diese Bewegung in einer starken Liegestützposition mit einer geraden Linie, die vom Scheitelpunkt deines Kopfes über deine Wirbelsäule bis zu einem Punkt in gleicher Entfernung zwischen deinen Füßen verläuft. Stelle deine Füße etwas breiter auf als bei einer typischen Liegestützposition, um zu verhindern, dass der Körper bei der Ausführung der Übung durchgeschaukelt wird.
Von hier aus bringst du jeweils eine Hand zur gegenüberliegenden Schulter und versuchst, die Bewegung im Rest des Körpers zu minimieren.
Um diese Bewegung voranzutreiben, kannst du die Geschwindigkeit deiner Schulterklopfer erhöhen oder deine Füße näher zusammenbringen, was ein größeres Engagement der Körpermitte erfordert, um das Schaukeln zu minimieren. Wenn du Zweifel hast, führe die Übung mit mehr Kontrolle und Qualität durch, bevor du fortfährst.