Das einarmige Kurzhanteldrücken ist eine unglaublich effektive Übung für deine Schulterstabilität - etwas, das beim Laufen erstaunlich nützlich ist. Diese Übung trainiert auch deine Körpermitte und hilft, ein Ungleichgewicht der Kräfte zu verhindern.
Für das einarmige Kurzhanteldrücken legst du dich auf den Rücken auf eine gepolsterte Bank und stellst deine Füße neben der Bank auf den Boden. Halte eine Kurzhantel in einem Arm seitlich von deinem Körper, wobei sich dein Ellbogen auf Höhe deiner Brust befindet. Dann solltest du die Bewegung beginnen, indem du deinen Arm zur Decke hebst.
Da du nur eine Seite deines Körpers bearbeitest, wirst du feststellen, dass du schief liegst. Um dem entgegenzuwirken, musst du deine Körpermitte anspannen, damit sich dein Körper nicht zur Seite neigt. Außerdem kann es helfen, wenn du beide Arme in der gleichen Bewegung bewegst (ein Arm ohne Gewicht).