Die Floor Seated Shoulder Press trainiert deinen Oberkörper, vor allem die Schulterkraft. Wenn du deine Position beibehältst, trainierst du auch deine Rumpfmuskulatur (schräge Muskeln und vordere Rumpfmuskulatur) und deine Hüftbeuger. Auch deine Hüft- und Schulterbeweglichkeit wird herausgefordert. Da beide Arme gleichzeitig trainiert werden, kann diese Übung auch dazu beitragen, muskuläre Ungleichgewichte zu korrigieren und zu reduzieren, was dein Verletzungsrisiko verringert.
Setze dich mit gespreizten Beinen auf den Boden, so dass sie einen 45-Grad-Winkel zueinander bilden. Bring die Gewichte mit einer Kurzhantel oder Kettlebell zu deinen Schultern. Drücke die Gewichte in die Luft und strecke die Arme am Ende der Bewegung gerade aus. Deine beiden Arme sollten am oberen Ende der Bewegung parallel zueinander sein, auf beiden Seiten deiner Ohren. Es ist wichtig, dass du deinen Körper nicht nach vorne oder hinten lehnst, damit du deine Rumpf- und Hüftbeuger anspannen kannst.
Aufgrund der Schwierigkeit dieser Bewegung solltest du ein etwas leichteres Gewicht verwenden als bei anderen Schulterdrücken.