Dies ist eine tolle Aufwärmübung, die Beweglichkeit und Kraft kombiniert. Du arbeitest an der Beweglichkeit von Schultern und Kniesehnen sowie an der Schulter- und Rumpfkraft.
Um diese Übung auszuführen, gehst du in die Liegestützposition und stellst deine Beine etwas weiter auseinander als gewöhnlich. In dieser Position solltest du deine Arme etwa schulterbreit auseinander halten und dein Blick sollte nach vorne und in die Mitte deiner beiden Hände gerichtet sein, sodass ein Dreieck entsteht.
Von hier aus greifst du mit einem Arm nach hinten und berührst die gegenüberliegende Zehe. Dabei hebt sich dein Po in Richtung Decke. Komm zurück in die Liegestützposition und wiederhole den Vorgang mit dem anderen Arm, der nach der gegenüberliegenden Zehe greift.
Du kannst die Geschwindigkeit dieser Bewegung erhöhen, um sie anspruchsvoller zu machen. Es ist jedoch wichtig, dass du die Kontrolle behältst.