Der Diagonale Zehentap ist eine großartige Übung für Läuferinnen und Läufer, denn er trainiert unseren Körper diagonal, so wie wir beim Laufen unseren gegenüberliegenden Arm und unser gegenüberliegendes Bein nach vorne bewegen. Diese Übung ist auch der Schlüssel zum Aufbau einer starken Körpermitte, die für die Stabilität deines gesamten Körpers beim Laufen unerlässlich ist.
Lege dich mit ausgestreckten Armen über dem Kopf auf den Boden und strecke die Beine aus. Von hier aus bringst du ein Bein und den gegenüberliegenden Arm nach oben, bringst sie zusammen und tippst auf die Zehen, bevor du wieder nach unten gehst.
Du solltest darauf achten, das Bein gerade zu halten, um eine Dehnung der Kniesehne zu erreichen. Zwischen den einzelnen Wiederholungen sollten deine Ferse und deine Hand den Boden berühren, um dich zurückzusetzen.