Push Press ist eine zusammengesetzte Bewegung, die sowohl die Muskeln im oberen als auch im unteren Teil des Körpers trainiert. Zu den beanspruchten Muskeln gehören das Gesäß, die Kniesehnen, die Brustmuskeln, der Trizeps, die Deltamuskeln, der Quadrizeps und die untere Rückenmuskulatur.
Wir beginnen diese Übung, indem wir die Hantel von der Ablage in eine vordere Ablageposition bringen, wobei die Ellbogen nahe der Brust sind. Dann beugen wir das Knie leicht, bevor wir die Hantel mit dem Schwung der Beine kraftvoll über den Kopf heben.
Unser Ziel ist es, beide Arme gerade über dem Kopf zu halten und den Kopf in einer neutralen Position zwischen den Armen. Dann bringen wir die Stange wieder nach unten und beugen dabei die Knie.