Step ups sind eine tolle und extrem einfache Übung für Läufer. Sie stärken deine Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Kniesehnen und ahmen die Art und Weise nach, wie wir laufen. Sie können besonders nützlich sein, wenn du viel bergauf läufst.
Um einen Step Up zu machen, stellst du einfach einen Fuß auf deinen Block. Bringe dein anderes Bein nach oben, so dass du ganz auf dem Block stehst, bevor du mit dem Fuß, der ursprünglich auf dem Block stand, vom Block herunterkommst. Lass den anderen Fuß auf dem Block und wiederhole den Vorgang mit den gegenüberliegenden Beinen.
Die Intensität der Übung kann durch Ändern der Geschwindigkeit angepasst werden. Wenn du die Übung also als besonders herausfordernd oder zu leicht empfindest, kannst du sie je nach Bedarf verlangsamen oder beschleunigen.