Der Standing Side Raise zielt auf die Schultern, insbesondere auf die seitlichen und vorderen Köpfe des Deltamuskels.
Der Side Raise im Stehen beginnt damit, dass du mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen stehst und eine Kurzhantel oder Kettlebell in jeder Hand entspannt an der Seite hältst. Strecke beide Arme weit aus, bis du eine T-Form bildest, bevor du dich langsam wieder in die Ausgangsposition zurückbewegst.
Es ist wichtig, dass du dich beim Anheben der Arme in die Körpermitte drückst und deine Schultern am Ende der Bewegung zusammenziehst.
Um die Herausforderung der Bewegung zu erhöhen, kannst du deine kleinen Finger etwas höher heben und so den Winkel des Kessels oder der Hanteln verändern.