Das Schrägbankdrücken mit Langhantel ist eine gute Variante des traditionellen Bankdrückens. Diese Variante trainiert die obere Brust und die Schultern, insbesondere die Brustmuskeln, den Trizeps und den vorderen Deltamuskel.
Stelle deine Bank in einem Winkel von 30-45 Grad auf. Drücke deine Füße in den Boden und lege dich mit dem Rücken auf die Bank. Greife die Stange und achte darauf, dass du sie symmetrisch hältst. Drücke die Stange von der Ablage weg. Bringe die Stange in die Mitte der Brust, auf Höhe der Achselhöhlen. Versuche bei jeder Wiederholung, den Arm gerade zu halten, ohne den Kopf oder den Nacken zu belasten, und bleibe dabei in der Körpermitte.