Ein Front Raise trainiert vor allem deine vorderen Deltamuskeln, einen Muskel in deiner Schulter, der dir hilft, deinen Arm nach vorne zu bewegen.
Beginne im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen. Halte deine Kurzhanteln oder Kettlebells so, dass deine Handflächen zum Körper zeigen und die Gewichte leicht auf den Oberschenkeln ruhen. Von hier aus hebst du deine Arme vor dir bis knapp über die Höhe deiner Schultern und bringst sie langsam wieder nach unten.
Diese Übung wird oft falsch gemacht. Es ist wichtig, dass du die Kontrolle über die Bewegung behältst und nicht den Schwung nutzt, um die Arme auf die gewünschte Höhe zu bringen. Wenn du das Gefühl hast, dass du Schwung in die Bewegung bringen musst, solltest du das Gewicht reduzieren.