Der seitliche Ausfallschritt trainiert deine Abduktoren (hilft, das Bein von der Mittellinie weg vom Körper zu bewegen), deine Adduktoren (bewegt das Bein zurück zum Körper), die Gesäßmuskeln, die Kniesehnen und den Quadrizeps.
Beginne mit weit gespreizten Beinen, beuge dein linkes Bein und bringe dich selbst nach unten, wobei du deinen linken Fuß flach auf dem Boden hältst und die Zehen deines rechten Fußes vom Boden abheben lässt. Du solltest so tief runtergehen, wie es sich angenehm anfühlt, während du den linken Fuß flach auf dem Boden lässt. Du kannst deine Arme dort ablegen, wo du dich wohl fühlst. Ich würde vorschlagen, dass du sie auf deine Hüften oder vor dich legst, um das Gleichgewicht zu halten.