Der Plank auf dem Swissball ist eine leicht herausfordernde Übung, die den Schultern und der Körpermitte ein Element dynamischer Stabilität verleiht.
Du solltest dich mit den Ellenbogen auf dem Swissball abstützen, die Beine hinter dir ausstrecken und mit den Zehen den Boden berühren. In dieser Position solltest du versuchen, eine gerade Linie von deinem Kopf über deine Wirbelsäule und deine Beine bis zu deinen Fersen zu ziehen.
Dein Steißbein sollte nach unten gezogen sein, damit du dich in der Körpermitte bewegen kannst. Du wirst feststellen, dass du immer wieder kleine Anpassungen an der Position deiner Arme am Ball vornimmst, um das Gleichgewicht zu halten.