Diese Plank-Variante erhöht die Arbeit durch die schrägen und quer verlaufenden Bauchmuskeln.
Nimm die typische Plank-Position ein, bei der deine Unterarme auf dem Boden liegen und eine gerade Linie von deinem Kopf über deine Wirbelsäule bis zu deinen Fersen verläuft. Von hier aus solltest du eine Hüfte in Richtung Boden bringen, bevor du deine Oberschenkelmuskeln einsetzt, um die Hüfte wieder nach oben und in die Ausgangsposition zu bringen. Wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
Wenn du dir vorstellst, dass ein Pinsel an einer deiner Hüften befestigt ist, solltest du versuchen, jedes Mal einen Halbkreis zu schaffen, wenn du von einer Seite zur anderen gehst. Während du deine Hüften bewegst und durch deine Körpermitte rotierst, solltest du darauf achten, dass deine Schultern so ruhig wie möglich bleiben.