Der Name "Figur der 8" kommt von der Art und Weise, wie du deine Füße bei dieser Übung bewegst, obwohl sie sich eigentlich in einer seitlichen 8 oder einem Unendlichkeitszeichen bewegen. Diese Übung erfordert eine starke Kontrolle über deine Rumpfmuskulatur und du spürst vielleicht auch, dass sie deine Hüftbeuger anspricht.
Bei dieser Übung liegst du auf dem Rücken und legst deine Hände unter dein Gesäß, um die natürliche Krümmung deiner Wirbelsäule zu unterstützen. Hebe von hier aus deine Füße hoch, so dass sie einen kleinen Abstand zum Boden haben. Beginne damit, deine Füße in einer Acht zu bewegen. Du solltest dies sowohl im als auch gegen den Uhrzeigersinn wiederholen, um sicherzustellen, dass du beide Seiten deines Körpers gleichermaßen beanspruchst.
Während der ganzen Zeit solltest du daran denken, deinen Kopf flach auf dem Boden zu halten, deine Augen nach oben zu richten und deinen Rücken in den Boden zu drücken, um deine Körpermitte anzusprechen.