Diese Übung bietet alle Vorteile eines traditionellen Ausfallschritts und alle Vorteile eines Wadenhebers. Das macht sie zu einer wirklich großartigen Übung, die die meisten deiner Unterkörpermuskeln herausfordert und dich zusätzlich herausfordert, das Gleichgewicht zu halten.
Für diese Übung stellst du dich zunächst in den Ausfallschritt und achtest darauf, dass dein vorderes Knie nicht weiter vorne ist als deine Zehen. Von hier aus solltest du deine vordere Ferse anheben, so dass dein vorderer Fuß auf den Zehenspitzen steht.
Dabei solltest du daran denken, die Ferse direkt in die Luft zu schicken, ohne den Knöchel zur Seite zu beugen.