Ankling ist eine Laufübung, die die Steifigkeit des Sprunggelenks und unsere Fähigkeit, beim Laufen zu federn, verbessert.
Die Hauptbewegung besteht darin, von der Ferse zu den Zehen aufzuspringen und dann die Seite zu wechseln. Die Bewegung sollte aus dem Fußgelenk und nicht aus den Knien oder der Hüfte kommen. Der Fuß hebt an keiner Stelle zu weit vom Boden ab und die Schritte nach vorne sind sehr kurz. Der Oberkörper sollte aufrecht und leicht nach vorne gebeugt sein. Halte deine Ellbogen in einem Winkel von 80-90 Grad zu deinen Seiten und bewege dich im gleichen Tempo wie die Füße.
Um deine Technik zu perfektionieren, solltest du die Übung zunächst im Stand machen, bevor du dich vorwärts bewegst.