Fast Feet ist eine Laufübung, die sich auf die Lauffrequenz konzentriert. Es kann als Teil deiner Aufwärmroutine verwendet werden, um dir zu helfen, über deine Trittfrequenz nachzudenken, bevor du mit dem Laufen beginnst. Das aktiviert auch die Muskeln in deinen Unterschenkeln und macht dich bereit zum Laufen!
Konzentriere dich zunächst auf deinen Oberkörper. Du solltest mit erhobenem Kopf geradeaus schauen, deinen Oberkörper leicht nach vorne lehnen, die Schultern aufrecht halten und das Becken nach vorne kippen. Halte deine Ellbogen in einem Winkel von 80-90 Grad zu deinen Seiten. Mache kleine, schnelle und übertriebene Bewegungen auf deinen Fußballen und mache kurze, schnelle Schritte. Das Ziel ist, dass deine Füße direkt unter deinen Hüften landen.
Der Fokus liegt nicht darauf, das Knie anzuheben oder wie weit du gehen kannst. Es geht um kleine, leichte und schnelle Schritte!