Fersenspaziergänge sind eine sehr einfache, aber effektive Aufwärmübung für den Muskel, der an der Vorderseite des Schienbeins verläuft (Tibialis anterior). Fersenlaufen dehnt auch die Wadenmuskeln und stärkt die Fußstrecker.
Kurz gesagt, sind Fersengänge im Wesentlichen kurze und ausgewogene Schritte auf deinen Fersen. Ziel ist es, die Zehen so weit wie möglich in Richtung Decke zu richten, damit das Fußgelenk so viel Dorsalflexion wie möglich hat. Das hilft, die Vorderseite deines Schienbeins zu stärken. Mache kurze Schritte nach vorne und balanciere dabei auf deinen Fersen.
Während der gesamten Bewegung sollte der Oberkörper aufrecht bleiben und der Blick nach vorne gerichtet sein. Halte deine Ellbogen angewinkelt und lass deine Arme deiner Beinbewegung folgen. Während du kleine Schritte nach vorne machst, solltest du darauf achten, dass deine Körpermitte und dein Gesäß angespannt bleiben.