Die Kurzhantel-Brustfliege hilft, die Brustmuskeln zu öffnen, Schmerzen im oberen Rücken zu reduzieren und den Bewegungsumfang zu vergrößern. Außerdem erhöht diese Übung die Schulterstabilität, wirkt auf die Brustmuskeln und die Deltamuskeln und bringt eine Reihe von Kraftvorteilen für deine Brust.
Lege dich mit dem Rücken auf deine Bank und stecke deine Füße in den Boden. Bringe die Gewichte senkrecht über deinen Körper, so dass deine Handflächen zueinander zeigen. Beuge die Arme leicht und versuche, sie die ganze Zeit über zu halten. Strecke deine Arme weit aus, um eine Dehnung der Brust zu erreichen, bevor du die Arme wieder kraftvoll nach oben und zusammenziehst.