Der Nordic Hamstring Curl zielt fast ausschließlich auf die Oberschenkelmuskulatur ab, wobei auch die Gesäßmuskulatur davon profitiert.
Lege dich auf die Vorderseite, spanne deine Körpermitte an und drücke deine Hüften in Richtung Boden, um eine stabile Basis zu schaffen. Halte eine Hantel sicher zwischen beiden Füßen fest, damit sie nicht auf dich fällt. Bringe dann deine Ferse in Richtung Po und drücke deine Hüfte dabei auf die Bank oder den Boden.
Versuche, den Rest deines Körpers so wenig wie möglich zu bewegen und drücke bei jeder Wiederholung kraftvoll in die Kniesehnen und strecke die Beine langsam aus.
Nordic Curl Übung Tutorial
Finde heraus, wie man einen Nordic Curl mit der richtigen Form und Technik ausführt
Verfasst von Michelle