Es ist Montagmorgen, du hast immer noch Krämpfe an Stellen, von denen du nicht mal wusstest, dass das geht, Flip-Flops sind immer noch dein Lieblingsschuhwerk, und es fühlt sich komisch an, nicht wie sonst zum morgendlichen Laufen zu gehen. Egal, ob dein Post-Race-Blues am Morgen oder erst eine Woche nach dem Rennen einsetzt – wir alle erleben ihn irgendwann einmal. Die Verwirrung, der Verlust der Routine, das emotionale Tief nach dem großen Hoch, das Gefühl, was zu tun zu haben, wenn man einer Wohltätigkeitsorganisation hilft oder einfach nur für ein Ziel trainieren kann. Wir sind hier, um dir durch die Achterbahnfahrt der Gefühle nach dem Rennen zu helfen.

Lass uns einfach damit anfangen, dass du echt stolz auf dich sein solltest! Egal, wie weit oder wie lange, das Training für ein Rennen ist echt anstrengend und braucht Engagement, Disziplin, harte Arbeit, Opferbereitschaft und VIEL Einsatz! Der erste Schritt, um den Blues nach dem Rennen zu überwinden, ist, dir bewusst zu machen, wie großartig du bist. Es geht nicht darum, wie weit oder wie schnell du gelaufen bist, sondern wie du dich an deinen Plan gehalten, hart gearbeitet, dich selbst gefordert und dich für Wachstum entschieden hast.

Hier sind ein paar meiner Lieblingsmethoden, um mit dem fehlenden Training für ein Ziel umzugehen und wie ich mich aus diesem Tief nach dem Rennen rausschleudere.

Das sieht für jeden von uns anders aus und muss nicht unbedingt mit einem teuren Einkaufsbummel verbunden sein (obwohl ein neues Paar Laufschuhe nie schaden kann...). Ich bin aber echt davon überzeugt, dass man sich mit kleinen Dingen für seine harte Arbeit belohnen sollte. Das kann so einfach sein wie mit Freunden ein Bier trinken gehen, zum Feiern essen gehen, sich endlich die neuen Laufshorts kaufen, die man schon ewig haben will, oder einfach auf dem Weg zur Arbeit einen Kaffee holen, wenn man das sonst nicht machen würde. Du hast es dir verdient und hart dafür gearbeitet! Das ist einfach ein ganz normaler Montagmorgen, ein Montag nach dem Rennen, zeig, was du drauf hast!

Ich liebe es, mich an das Event zu erinnern und daran, wie ich bekannte Gesichter in der Menge gesehen habe, Fremde, die gejubelt haben, einen Abschnitt, in dem ich mich super gefühlt habe, oder sogar mein Lieblingslied, das genau dann gespielt wurde, als ich es am meisten gebraucht habe. Mach dir in deinem Kopf ein Highlight-Video und lass es immer wieder ablaufen. Diese Events sind echt aufregend (nie ganz einfach!) und es ist wichtig, sich an die besonderen Momente zu erinnern. Lass die tollen Erinnerungen ein Lächeln auf dein Gesicht zaubern und schätze sie. Nur weil es vorbei ist, heißt das nicht, dass es weg ist.

Hör dir „ ” an, wo Joel Dommett in dieser coolen Folge des Runna-Podcasts super witzig (und manchmal auch ein bisschen verrückt) über seinen Marathon plaudert!

Die Zeit zwischen deinem letzten Rennen und dem Start des Trainings für das nächste kann echt schwierig sein. Routine bringt Struktur in unseren Alltag und gibt uns eine super Basis, auf der wir aufbauen können. Auch wenn du ein paar Wochen lang nicht laufen kannst, steh einfach auf und geh spazieren oder mach was anderes, wofür du sonst keine Zeit hast. Wenn du konsequent und diszipliniert bleibst, zeigst du, dass das Gewohnheiten sind und dass du jemand bist, der gerne Struktur hat.

Es klingt offensichtlich, aber manchmal ist es das auch wirklich. Versuch nicht, deine Gefühle zu unterdrücken, denn diese Emotionen sind völlig normal und berechtigt. Sei ruhig mal glücklich, traurig, motiviert oder ein bisschen verloren, aber fang nicht an, dich mit anderen zu vergleichen. Wir alle gehen unterschiedlich mit Gefühlen um, und ich schreibe meine gerne auf oder rede mit einem Freund darüber. Was auch immer für dich funktioniert, ist perfekt, solange du dir erlaubst, zu fühlen, was du fühlst.