Es ist Montagmorgen, du hast immer noch Krämpfe an Stellen, von denen du nicht wusstest, dass du sie haben kannst, Flip Flops sind immer noch deine bevorzugte Schuhwahl und es fühlt sich komisch an, nicht zu deinem Morgenlauf aufzubrechen. Egal, ob dein Post-Race-Blues am Morgen oder in der Woche nach deinem Rennen einsetzt, wir alle erleben ihn irgendwann. Die Orientierungslosigkeit, der Verlust der Routine, das emotionale Tief nach dem großen Hoch, das Gefühl der Zielstrebigkeit, das sich einstellt, wenn man einer gemeinnützigen Organisation hilft oder einfach nur für ein Ziel trainiert. Wir sind hier, um dich durch die Achterbahn der Gefühle nach dem Rennen zu führen.

Zunächst einmal solltest du unglaublich stolz auf dich sein! Egal wie lang die Strecke oder die Zeit ist, das Training für ein Rennen ist harte Arbeit und erfordert Engagement, Disziplin, harte Arbeit, Aufopferung und eine Menge Arbeit! Der erste Schritt, um den Post-Race-Blues zu verarbeiten, ist, dir einzugestehen, wie toll du bist. Es geht nicht darum, wie weit oder schnell du gelaufen bist, sondern darum, wie du dich an einen Plan gehalten, hart gearbeitet, dich selbst gefordert und dich für Wachstum entschieden hast.

Hier sind einige meiner Lieblingsmethoden, um mit der Abwesenheit von Training für ein Ziel umzugehen und wie ich mich selbst aus dem Trübsinn nach einem Rennen heraushole.

Das sieht für jeden von uns anders aus und muss nicht unbedingt mit einer teuren Shoppingtour verbunden sein (obwohl ein neues Paar Laufschuhe nie schadet...). Aber ich glaube fest daran, dass wir uns mit kleinen Dingen für unsere harte Arbeit belohnen sollten. Das kann so einfach sein wie ein Bier mit Freunden, ein Abendessen zur Feier des Tages, eine neue Laufhose, die wir schon lange haben wollten, oder einfach nur ein Kaffee auf dem Weg zur Arbeit, wenn du es sonst nicht tust. Du hast es verdient und du hast hart dafür gearbeitet! Das ist ein Montagmorgen wie jeder andere, das ist ein Montag nach dem Rennen, mach es dir zu eigen!

Ich erinnere mich gerne an das Ereignis und daran, dass ich bekannte Gesichter in der Menge sah, fremde Menschen, die mir zujubelten, einen Abschnitt, in dem ich mich großartig fühlte, oder sogar meinen Lieblingssong, der gespielt wurde, als ich ihn am meisten brauchte. Erstelle ein Highlight-Reel in deinem Kopf und lass es immer wieder abspielen. Diese Ereignisse sind eine emotionale Achterbahnfahrt (nie einfach!) und es ist wichtig, sich an die besonderen Momente zu erinnern. Lass die tollen Erinnerungen ein Lächeln auf dein Gesicht zaubern und bewahre sie in Ehren. Nur weil es vorbei ist, heißt das noch lange nicht, dass es vorbei ist.

Die Zeit zwischen deinem letzten Rennen und dem Beginn des Trainings für dein nächstes Rennen kann sehr schwierig sein. Routine strukturiert unsere Tage und gibt uns eine gute Grundlage, auf der wir aufbauen können. Auch wenn du ein paar Wochen nicht läufst, steh auf und geh spazieren oder verbringe die Zeit, die du beim Laufen verbracht hättest, mit einem anderen Hobby, dem du nicht so viel Zeit widmest. Indem du konsequent und diszipliniert bleibst, bestätigst du, dass es sich um Gewohnheiten handelt und dass du zu den Menschen gehörst, die Struktur haben.

Es klingt offensichtlich, aber manchmal ist es wirklich so. Versuche nicht zu unterdrücken, was du fühlst. Diese Gefühle sind völlig normal und berechtigt. Lass dich glücklich, traurig, motiviert oder ein bisschen verloren sein, aber fang nicht an, dich mit anderen zu vergleichen. Jeder geht anders mit seinen Gefühlen um und ich schreibe meine gerne auf oder spreche mit einem Freund darüber. Was auch immer für dich funktioniert, ist perfekt, solange du dich fühlen lässt, was du fühlst.