Ein belasteter Wadenheber beim Gehen trainiert die Wadenmuskeln und verbessert gleichzeitig dein Gleichgewicht.
Suche dir einen Bereich in der Sporthalle, in dem du 10-20 m weit laufen kannst. Stehe aufrecht mit einem leichten DB in jeder Hand und gehe mit kleinen, langsamen Schritten in einer geraden Linie vorwärts. Bei jedem Schritt stößt du dich mit den Zehen vom Boden ab, um in einen Wadenheber überzugehen. Senke dich ab, mach einen Schritt nach vorne und wiederhole den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite.
Konzentriere dich darauf, dich mit jedem Schritt vom Boden abzustoßen, aber mit Kontrolle. Das könnte dein Gleichgewicht auf die Probe stellen!