Die Y-W-T Hebung ist eine großartige Übung, um deine Haltung zu verbessern, da sie die Schulterblattmuskeln zwischen den Schulterblättern trainiert, die deine Schultern nach hinten ziehen.
Setze dich im 60-Grad-Winkel auf die Schrägbank und schaue nach vorne. Halte deine Beine gerade und stütze dich mit beiden Füßen auf dem Boden ab. Mache mit einem Gewicht in jeder Hand die Buchstabenform Y für die angegebene Anzahl von Wiederholungen, dann W und schließlich ein T. Achte während der Bewegung darauf, dass du deinen oberen Rücken anspannst und deine Brust gegen die Bank drückst. Vermeide es, deinen unteren Rücken zu krümmen, indem du deine Gesäßmuskeln anspannst und deinen Blick nach unten auf den Boden richtest.
Das ist eine ziemlich harte Übung, also fang mit einem leichteren Gewicht an, als du denkst, dass du es brauchst!