Wenn du deinen Runna-Plan mit deiner Suunto-Uhr koppelst, wirst du während des Laufens durch deine Trainingseinheiten geführt. Wenn du z.B. ein Intervalltraining machst, musst du dir nicht mehr die einzelnen Strecken, Pausen und Geschwindigkeiten merken und aufzeichnen.

Stattdessen zeigt dir deine Uhr automatisch an, wie weit du noch laufen musst, wie dein aktuelles Tempo ist und wie es im Vergleich zu deinem Ziel ist. Er zählt sogar deine Pausen herunter, damit du weißt, wann du wieder loslaufen kannst. Wenn du deine Trainingseinheit beendet hast, kannst du deine Läufe mit den Vorgaben deines Runna vergleichen!

Runna unterstützt derzeit bestimmte Suunto-Modelle wie die Modelle 3, 5, 9, 9 Baro, Peak, 5 Peak, 9 Peak, 9 Peak Pro, Race und Vertical. Leider gehört die Suunto Run (trotz ihres Namens!) zu den Modellen, die im Moment nicht mit Runna kompatibel sind.

Wenn Sie eines dieser unterstützten Modelle besitzen, können Sie Ihre Runna-Trainingseinheiten synchronisieren und Funktionen wie Echtzeit-Coaching und Audiohinweise nutzen (Audiohinweise sind nur beim 9 Peak Pro und beim Vertical verfügbar).

So koppeln Sie Ihre Suunto-Uhr mit Ihrem Runna-Plan:

Sobald die Verbindung hergestellt ist, werden Ihre Runna-Trainings nun automatisch mit Ihrer Suunto-Uhr und Ihrer Suunto-App synchronisiert. Sie werden als geplante SuuntoPlus-Anleitungen angezeigt und können in der Suunto-App eingesehen werden.

Sie können außerdem wählen, ob Sie im Outdoor-Modus oder im Laufband-Modus synchronisieren möchten. Im Outdoor-Modus werden die Schrittzielvorgaben auf dem Übersichtsbildschirm Ihrer Uhr angezeigt. Im Laufbandmodus werden die Tempoziele nicht auf der Uhr angezeigt.

Was Sie nach dem Anschließen erwartet:

Hinweis: Ihr Suunto-Training wird in derselben Maßeinheit angezeigt wie Ihr Runna-Plan. Wir empfehlen Ihnen daher, sicherzustellen, dass Ihr Suunto-Konto so konfiguriert ist, dass es dieselbe Maßeinheit verwendet.

Mit den folgenden Schritten kannst du mehr Informationen über die Trainings erfahren, die von Runna mit deiner Suunto-App synchronisiert wurden.

Wenn du einen Leitfaden auswählst, kannst du mehr Details darüber erfahren, was das Training beinhaltet. Wenn du Mehr erfahrenauswählst, öffnet sich die Runna App und führt dich zum Training für diesen Tag.

Bei Suunto werden strukturierte Trainingseinheiten als „Guides“ bezeichnet. Das ist Suuntos Version einer Schritt-für-Schritt-Trainingsanleitung – dieselben Trainingseinheiten aus deinem Runna-Plan, direkt auf deine Uhr übertragen. Sobald Ihre Suunto-Uhr verbunden ist, werden Ihre Runna-Trainingseinheiten als „Guides“ mit einem festgelegten Datum in die Suunto-App synchronisiert.

Hinweis: Änderungen am Suunto-Trainingskalender werden nicht in Runna übernommen; du musst deine Läufe in Runna neu planen und deine Uhr erneut synchronisieren!

Was die Suunto-Verbindung mit Runna leisten kann:

Was die Suunto-Verbindung mit Runna nicht leisten kann:

Es gibt eine Reihe von Einstellungen, deren Konfiguration wir empfehlen, damit Sie Ihre Runna-Workouts optimal nutzen können, wenn Sie diese auf Ihre Suunto-Uhr herunterladen.

Standardmäßig erstellt Ihre Suunto-Uhr automatisch alle 1 km oder 1 Meile eine neue „Runde“. Bei den längeren Zwischenzeiten, die wir für dich festlegen (z. B. 2-km-Wiederholungsläufe), bedeutet dies, dass die Zwischenzeiten automatisch in der Mitte in eine neue Etappe unterteilt werden, was die anschließende Analyse deines Durchschnitts-Tempos erschwert.

Wir empfehlen, automatische Runden beim Runna-Training zu deaktivieren. Du solltest sie bei einem einfachen Lauf, beim Zeitlaufen oder bei einem Rennen jedoch wieder einschalten, damit deine Uhr dich über dein Tempo auf dem Laufenden hält.

So schalten Sie die automatische Rundenmessung bei der Suunto-Uhr ein oder aus:

Beim automatischen Anhalten wird dein Training automatisch angehalten, wenn erkannt wird, dass du dich nicht mehr bewegst (z. B. an einer Ampel). Dies kann jedoch beim Intervalltraining ein Problem sein: Auch wenn du in der Ruhepause herumläufst, erkennt das Gerät möglicherweise, dass du aufgehört hast zu laufen, und unterbricht das Training ggf., einschließlich des Timers für das Fortsetzen des Laufs.

Wir empfehlen dir, das automatische Anhalten zu deaktivieren und es dir anzugewöhnen, das Training manuell anzuhalten und fortzusetzen, wenn du das Laufen vorübergehend unterbrechen musst (z. B. an einer Ampel).

So schalten Sie die automatische Pause bei Ihrem Suunto ein oder aus:

Bei kürzeren Läufen, bei denen die Akkulaufzeit keine so große Rolle spielt, empfehlen wir Ihnen, den Akkumodus auf „Leistung“ einzustellen, um möglichst genaue Messwerte zu erhalten.

Wenn du aber eine viel längere Strecke läufst und nicht mehr viel Akku hast, solltest du vielleicht lieber den Modus „ Endurance “ nehmen.

So ändern Sie den Akkumodus Ihres Suunto:

Wenn Sie sowohl Runna als auch Strava nutzen, empfehlen wir Ihnen, Suunto mit Strava zu synchronisieren, damit Ihre mit Suunto aufgezeichneten Aktivitäten in Strava angezeigt werden.

Um Suunto mit Strava zu verbinden, gehe in der Suunto-App zu „Einstellungen “ → „Verbundene Apps “ → „Strava“.

Es ist besser, die Daten direkt von Suunto mit Strava zu synchronisieren, anstatt sie über Runna zu leiten. Wir können Aktivitäten von Strava zurück nach Runna synchronisieren, sind jedoch aufgrund von Einschränkungen bei der Datenverarbeitung nicht in der Lage, Aktivitäten über die Kette Suunto → Runna → Strava zu synchronisieren.

Sobald Suunto mit Runna verbunden ist, werden Ihre Runna-Trainings in Ihrer Suunto-App automatisch als „Suunto Guides“ mit Ihrer Suunto-Uhr synchronisiert.

So starten Sie ein Runna-Training und folgen den Anweisungen auf Ihrer Uhr:

Wenn du für diesen Tag keinen Guide gebucht hast, kannst du entweder auf eigene Faust losziehen oder einem Guide für einen anderen Tag folgen, indem du:

Hinweis: Wenn Sie einen mit Runna synchronisierten SuuntoGuide an einem anderen Tag als geplant absolvieren , wird die Aufzeichnung nach der Synchronisierung dennoch mit der ursprünglichen Runna-Sitzung „verknüpft“. Wenn du stattdessen einen freien Lauf absolvierst, musst du diesen manuell mit der geplanten Trainingseinheit verknüpfen und erhältst für diesen Lauf keine „Pace Insights“.

Nachdem du deinen Lauf beendet hast, wird dein abgeschlossenes Training in deiner Runna App und in der Suunto App gespeichert. Anschließend kannst du deine Statistiken nach dem Training analysieren und sie mit den Vorgaben für dein Zieltempo vergleichen.

Wenn du dein Zieltempo ständig unter- oder überschreitest, empfehlen wir dir, deine Ziele so zu ändern, dass sie herausfordernd, aber machbar sind.

So trennen Sie die Verbindung zu Suunto:

Dadurch werden Ihre Runna-Trainingseinheiten von Ihrer Suunto-Uhr entfernt und die automatische Synchronisierung abgeschlossener Trainingseinheiten wird beendet – Sie können die Verbindung jederzeit wiederherstellen, um fortzufahren.

Um die Audioanweisungen von Runna zu erhalten, musst du das Training über die Runna-App auf deinem Smartphone und über deine Uhr starten, da die Audioanweisungen von Runna auf Suunto-Uhren nicht verfügbar sind. Es kann vorkommen, dass Sie widersprüchliche Angaben zu Tempo und Distanz erhalten, da zwei separate Geräte mit jeweils eigener GPS-Hardware zum Einsatz kommen.

Ja, Sie können Ihr Smartphone zu Hause lassen, wenn Sie Ihr Runna-Training über die Suunto-Uhr starten. Dein abgeschlossenes Training wird dann wieder mit Runna synchronisiert.

Das liegt meistens daran, dass die automatische Zeitmessung für Runden aktiviert ist. Die automatische Rundenfunktion erstellt Runden in festgelegten Abständen (z. B. alle 1 km oder 1 Meile), was deine strukturierten Schritte (Aufwärmen, Erholungsphasen, Intervalle) unterbrechen kann. Das hat zur Folge, dass die Runden nicht mehr mit deinen geplanten Abschnitten in Runna übereinstimmen und deine Zwischenzeiten möglicherweise ungenau oder falsch angeordnet erscheinen.

Für strukturierte Runna-Workouts empfehlen wir dir, die automatische Messung der Runden auf deinem Gerät zu deaktivieren. So stellst du sicher, dass deine Zwischenzeiten mit den geplanten Trainingsschritten übereinstimmen.

Das passiert normalerweise, wenn Runna deine absolvierte Aktivität nicht mit dem geplanten Training in deinem Trainingsplan abgleichen kann. Der häufigste Grund ist, dass der Lauf als freier Lauf aufgezeichnet wurde, anstatt das Runna-Training zu starten, das an deine Uhr gesendet wurde.

In diesem Fall wird die Aktivität zwar möglicherweise trotzdem mit Runna synchronisiert, aber sie wird nicht automatisch der geplanten Trainingseinheit zugeordnet. Du kannst es manuell verknüpfen:

Wenn du Fragen zur Verwendung deiner Suunto-Uhr mit deinem Runna-Plan hast, zögere bitte nicht, uns zu kontaktieren. Wenn du Probleme mit deiner Uhr hast, auch technische, versuchen wir dir so gut wie möglich zu helfen, aber vielleicht musst du dich direkt an Suunto wenden, um Support zu bekommen.