Der „ Saucony 10k”, einer der spannendsten 10-km-Läufe im britischen Laufkalender, findet am Sonntag, dem 13. Juli 2025, statt. . Das Event ist bekannt für seine elektrisierende Atmosphäre am Renntag und seine schnelle, innerstädtische Strecke. Es wird immer beliebter, und die Startplätze für den „ “ waren dieses Jahr in Rekordzeit ausverkauft. Der Saucony 10k ist bekannt dafür, dass er ein echt cooles Lauferlebnis bietet und zieht Tausende von Läufern aus dem ganzen Land an. Die Route zeigt dir die schönsten Seiten von Central London. Sie startet am Piccadilly Circus ( ) und führt dich an einigen der bekanntesten Sehenswürdigkeiten der Hauptstadt vorbei, wie dem Trafalgar Square ( ), dem Embankment und der Westminster Bridge (). Mit Live-Bands, DJ-Zonen und jubelnden Zuschauern entlang der Straßen schafft das Event eine unvergessliche Atmosphäre, die Läufer aller Leistungsstufen dazu inspiriert, ihre persönliche Bestleistung zu erreichen.
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Schau mal auf vorbei, der offiziellen Website des Rennens für aktuelle Infos direkt von den Rennveranstaltern, und melde dich rechtzeitig bei deren Support-Team, wenn du Fragen zur Startnummernausgabe, deiner Startgruppe oder zu anderen Themen hast.

Vergiss nicht, dich mit deinen Freunden aus der Runna-Community im Saucony 10k-Bereich der Runna-App zu verbinden! Dazu gehst du auf deine Runna-App > Tab „Community“ > „Alle entdecken“ > „Rennen“ & „Events, mehr sehen“ suchst nach „Saucony London 10k“ und tritt dem Bereich bei. Oder klick einfach auf unseren Button unten! Hier kannst du vor dem großen Tag alle Fragen rund ums Rennen loswerden, zum Beispiel Tipps zur Strecke, Ernährungsratschläge und Unterstützung beim Training in der Tapering-Woche!

Hier sind die Infos von den Veranstaltern selbst. Wir empfehlen, die offizielle Website hier auf aktuelle Infos zu checken!
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​„Die Infos zur Startlinie des Saucony London 10K-Rennens werden in den Wochen vor dem Event zusammen mit deiner Ankunftszeit und deiner Startzeit bekannt gegeben.

Der Startpunkt für den Saucony London 10k im Jahr 2024 war am Waterloo Place.

Wenn du mit öffentlichen Verkehrsmitteln zum Ort gelangen möchtest, fahr am Event-Tag zu einer der folgenden Haltestellen und folgst einfach den Wegweisern:
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& Bahnhof Victoria Mainline oder Underground Station (Victoria Line, District Line, Circle Line)

U-Bahn-Station St James’s Park (District Line, & , Circle Line)

& U-Bahn-Station Westminster (Jubilee Line, District Line, Circle Line)

Charing Cross Hauptbahnhof oder U-Bahnhof (Northern Line, Bakerloo Line)

& U-Bahn-Station Embankment (Bakerloo Line, Northern Line, District Line, Circle Line)

Bitte denk dran, dass die Straßen am Renntag ab 06:00 Uhr gesperrt sind, sodass die lokalen Busse umgeleitet werden – weitere Infos findest du auf tfl.gov.uk. Diese Infos stammen aus dem Event von 2023.
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Vergiss auch nicht, deine Teilnehmer-E-Mail und den angehängten Leitfaden für Rennteilnehmer zu checken, die dir kurz vor dem Renntag zugeschickt werden sollten!

Im Event-Gelände gibt's Wegweiser zur Ankunft, eine Gepäckaufbewahrung (obwohl du möglichst ohne Gepäck ankommen solltest), Toiletten und allgemeine Info- und medizinische Hilfspunkte. Du solltest auch ein paar Orte zum Aufwärmen finden, während du dich durch die Trichter bewegst.

Wir haben ein Runna-Zelt aufgestellt, wo du dich mit unseren Cheftrainern und ein paar Leuten vom Runna-Team unterhalten kannst, wenn du Lust hast! Wir können es kaum erwarten, euch anzufeuern! Wir sagen euch genauer, welcher Ort genau unser Ort sein wird, wenn es näher rückt.

Die Route bleibt wie bei den früheren Events. Es ist ziemlich flach und schnell, wie man es von den Straßen der Stadt erwarten würde! Auf der Route gibt's ein paar scharfe Kurven, also schnür deine Schuhe gut zu und wärm dich ordentlich auf.

Auf der Route gibt's auch jede Menge Unterhaltung. Eine Mischung aus Trommeln, DJs, Chören und mehr sorgt für Abwechslung und hält die Stimmung und das Tempo auf jedem Kilometer hoch! Schau dir einige der bekanntesten Sehenswürdigkeiten der Stadt auf komplett gesperrten Straßen auf der offiziellen Website des Events hieran!

Es ist klar, dass du deine Laufschuhe, deine Klamotten und deine Verpflegung einpacken musst – das gehört einfach zu den Schritten, die du bei deiner Vorbereitung durchführen musst! Wenn du am Tag der Veranstaltung anreist, über Nacht oder länger bleibst, brauchst du vielleicht mehr Sachen, aber hier sind ein paar hilfreiche Optionen für den Renntag selbst, die du in Betracht ziehen solltest:

Zieh dein Outfit für den Renntag an, bevor du zum Rennen aufbrichst. Es ist wichtig, dass du dich in deiner Kleidung wohlfühlst und selbstbewusst bist. London ist im Juli normalerweise für sein mildes Sommerwetter bekannt, aber am Renntag scheint oft die Sonne! Die Temperaturen liegen normalerweise zwischen 15 °C und 25 °C (59 °F bis 77 °F), was es zu einem angenehmen, aber möglicherweise warmen Monat für Events macht. Sei also auf wärmere Bedingungen vorbereitet, als du vielleicht erwartest. Leichte, atmungsaktive Klamotten, eine Mütze und Sonnenschutz sind eine gute Wahl, damit du während des Laufens cool und bequem bleibst. Denk daran, wenn du deine Sachen für den Renntag packst: race day fit Optionen! Top-Tipp: Steck deine Startnummer schon am Abend vorher an deine Laufklamotten, damit du morgens nicht in Stress gerätst!

Pack alle Gels, Riegel oder Snacks ein, die du beim Training benutzt hast. Auf den Strecken gibt's keine Wasserstationen, also bring am besten 'ne Trinkflasche mit oder zieh 'ne Trinkweste an, wenn du denkst, dass du öfter was trinken musst. Es gibt Erfrischungen in der Nähe der Startboxen (auf der Pall Mall) und an den Verpflegungsstationen.

Es ist eine gute Idee, einen alten Pullover und vielleicht sogar eine Regenjacke mit zur Startlinie zu nehmen, um warm und trocken zu bleiben. In London kann es morgens echt kühl sein, auch wenn die Wettervorhersage für den Rest des Tages Sonnenschein und milde Temperaturen verspricht. Wir empfehlen dir, warme Kleidung mitzunehmen, die du dann an der Startlinie ausziehen kannst.

Lade dein Handy, deine Uhr und deine Kopfhörer am Vorabend auf. Lade dir die Playlists „ “ (Die besten Songs für die Zeit nach der Trennung) von runter, die dir helfen, die schwierigen Momente zu überstehen.

Einige Läufer finden, dass ein kurzer, langsamer Dauerlauf am Tag davor hilft, die Beine zu lockern und die Nerven zu beruhigen. Wenn das bei dir in der Vergangenheit geklappt hat, dann mach es einfach! Wenn nicht, probier doch stattdessen ein bisschen leichtes Foam Rolling oder Stretching aus. Vielleicht wäre ein Spaziergang, um die Beine frisch zu halten, auch 'ne Option!

In der Woche vor deinem Rennen solltest du dich einfach halten und bekannte kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln essen, um deine Energie hoch und deinen Magen zufrieden zu halten. Kohlenhydrate zu dir zu nehmen kann dir helfen, dich fit zu fühlen, ohne es zu übertreiben.

Verteil deine Kohlenhydrate über den Tag und bleib bei den Sachen, die du beim Training gerne gegessen hast. Vermeide alles, was zu fettig, scharf oder neu ist – jetzt ist nicht die Zeit für Überraschungen! Trink genug und lass den Alkohol weg, damit du gut schlafen kannst. Entspann dich, trink genug und mach dich bereit, voll durchzustarten.

Wir haben noch mehr Infos zur Ernährung während der Rennwoche: hier.

Du hast die Möglichkeit, das von Runna angebotene Training am Renntag voll auszuschöpfen. Du kannst mit Tempo-Warnungen und Audio-Hinweisen rechnen, die denen während deiner Trainingsläufe ähneln und dir helfen, auf Kurs zu bleiben. Das Tempo kann an der Startlinie echt schwierig sein. Um nicht zu schnell loszulegen, probier deine Routine für den Renntag beim Shakeout-Lauf aus. Lade deine Wiedergabelisten herunter, richte Runna für Tempo- oder RPE-Anweisungen ein und stelle sicher, dass deine Geräte voll aufgeladen sind.

Lade alle Playlists im Voraus runter, wenn du Musik oder einen Podcast hören willst, und denk dran, dass es bei so vielen Läufern um dich herum zu Problemen mit Bluetooth-Signalen kommen kann, die sich mit anderen Geräten überschneiden! Wenn du Kopfhörer benutzt, achte darauf, dass sie sicher fürs Laufen sind, und überleg dir, die ersten paar Kilometer ohne Musik zu laufen, weil es auf den Straßen ziemlich voll sein kann! Bei so einer tollen Zuschauermenge und der Unterstützung von den anderen Läufern solltest du das Ganze einfach genießen und dir vielleicht ein paar Powerballaden oder motivierende Songs für die anstrengenden letzten Etappen vor dem Endspurt aufheben!

Hier sind noch ein paar Tipps zu „ “ (10-km-Lauf mit 10 km/h)„10k pacing“ (10-km-Tempo) für dich!

Mittlerweile hast du bestimmt schon jede Menge Erfahrung damit, deine Läufe mit Runna aufzuzeichnen! Wir empfehlen dir, die gleiche Methode zu verwenden, mit der du trainiert hast, wie oben erwähnt, also bleib beim gleichen Gerät und probier das auch vorher aus!
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Wegen der hohen Gebäude in London und der vielen anderen Läufer mit ihren Geräten kann es zu Störungen und Problemen mit deinem GPS kommen. Keine Panik, vertrau einfach auf dein Tempo, das du aus dem Training kennst, und lass die Dinge während des Laufens einfach auf dich zukommen!

Es kann auch sein, dass dein abgeschlossener Lauf etwas später auf Runna hochgeladen wird oder dass es zu GPS-Störungen oder ähnlichem kommt. Speichere deine Aktivität also unbedingt und versuche das Aktualisieren mit einer guten WLAN-Verbindung oder einem starken Signal etwas später noch mal! Wenn du noch Fragen hast, wende dich einfach an unser Kundenservice-Team, das dir gerne weiterhilft!

Weitere Tipps zur Fehlerbehebung bei häufigen GPS-Problemen findest du unter hier auch!

Eines der schwierigsten Dinge am Renntag ist es, sich mit Freunden oder Familienmitgliedern zu treffen, die mitgekommen sind oder einen an diesem Tag unterstützen! Lass die Planung der Zuschauerplätze ihnen überlassen, konzentrier dich auf deinen Lauf und lass sie dir am Vorabend sagen, wo du sie sehen kannst! Am Ende des Rennens könntest du ein paar Probleme mit dem Signal haben!

Mit den hohen Gebäuden, den vielen Leuten, die alle ihren Lauf aufzeichnen und Glückwünsche verschicken, und so weiter, kann es schon mal zu Problemen mit dem Handysignal und der GPS-Ortung/-Freigabe kommen. Sag deinen Freunden Bescheid, wo ihr euch treffen wollt, zum Beispiel im Eventdorf, damit ihr euch leichter finden könnt!

Du hast es geschafft, herzlichen Glückwunsch! Jetzt ist es Zeit, zu feiern, sich zu erholen und sich gerne an diesen Tag zu erinnern.

Trink was, iss einen Snack und mach deine Schnürsenkel locker – das ist ein guter Start direkt nach dem Rennen. Zieh dir was Wärmeres an, das du eingepackt hast, oder sogar dein Rennshirt – pass auf, dass alle deine Medaille sehen können (du hast sie dir verdient!) und mach ein paar sanfte Dehnübungen. Nach den langen Läufen, die du im Training gemacht hast, ist es vielleicht nicht so einfach wie sonst, dich zu erholen, weil die Stimmung nach dem Rennen so aufregend ist, aber pass auf dich auf!

Wenn du fertig bist, schick deine Renninfos über unser wöchentliches Renn-Zusammenfassungsformular an hier , damit wir sie auf unserem Instagram-Account zeigen können!

Viel Glück beim Saucony LDN 10k 2025 und vor allem viel Spaß! Du schaffst das! 💪

Genieß die Sehenswürdigkeiten und hab eine tolle Zeit – wir sind immer für dich da.

Schau dir das Video unten an, um noch mehr Top-Tipps unserer Trainer für den Renntag zu bekommen!